臺北馬連續三年參加，每一年的心態和準備過程不盡相同，但2018肯定是最認真也最痛苦的。

2016年：4:33，沒有課表，平日隨意跑，假日偶而LSD，那年比賽超熱。
2017年：3:55，目標SUB4，平日加入間歇練習&臺北馬訓練營(每次都是淒風苦雨又很操)。比賽當天是12~14度的好天氣。

2018年：目標330，參考漢森課表。

跑步最忌諱交到會互相傷害的壞朋友，平日在新竹縣體一練習，跟著錢總的天生玩家的師兄們練習。
某一次跟張大哥提到今年目標345，他馬上說，以剛剛練跑的速度應該目標330。旁邊的人馬上加入推抗，但我還是沒信心，但就先跟著一起練漢森課表(直接從第8週插入)。

漢森課表的精神：累積疲勞。接觸的第一週覺得還好，後面就開始感受到『疲勞』，每一個課表拆開看覺得還好，連在一起的疲勞很有感。

準備過程中還進行了一趟12天加拿大旅行、烏來半馬、田中馬。（都是報名臺北馬之前安排的）
事後想起來，山路的烏來半馬和田中馬能體會到明顯的進步，有助信心的加強，但也有影響到訓練的進度，以後應該專心跑課表，不要跑其它賽事。

<意外發生>
時間很快來到賽前最後一次Tempo Run 16K，剛開始熱身時不到100M，右小腿的脛前肌感到緊繃疼痛，從來沒有傷過這裡。心想：課表先跟著跑，不行就休息，隨著里程增加，逐漸熱開，痛感也降低，於是就跑完16K，除了右小腿不適，整體算是很好。

隔天開始看醫生、吃藥、電療、按摩、針灸，完全休跑，希望能在賽前減輕傷害，努力了一週，雖然效果有限，但心裡還是很樂觀。
再次請教醫生可以跑臺北馬嗎？跑了會傷到筋骨嗎？
醫生&復健師認為：我的脛前肌的緊繃其實還好，只是腫痛會不舒服，週六打消炎針&貼肌內效、賽前吃一顆止痛藥應該可以有效減緩症狀，過程中不會傷到筋骨，因為該區肌肉較少，腫到一個程度就是極限，不會再腫，但賽後一定要大休。如果賽後三天腫痛沒有改善一定要就診，反覆傷痛一個月就會影響到骨頭。有了醫生專業的建議，著實放心不少，依照醫生的處置，的確感善疼痛的程度。

<賽事當日：抱著決心忍耐到底吧>
到了會場進行簡單的暖身後，右腳踝還是有些不靈活，也做好與傷共跑，從頭忍耐到底的覺悟。
槍響，除了前2K人較多，開始以4:45~4:50追趕前2K損失的時間。
11K:左大腿略緊繃，可能是右腳代償作用，有點擔心，調整姿勢和步頻。
15K：所花時間1H:14M，符合預期配速，於是心裡踏實多，將速度略降4:50～4:55，左大腿緊繃還在控制範圍。
<19K~29K：我是機器>

進水門開始挑戰賽事中最累人的河濱，21K後有位蘆慢跑團的大哥跟著我，我覺得很好，配速的責任感油然而生，能分散疲累的感覺，雖然大哥後來往前奔去，還是很感謝他的陪伴。

以往要26~27K才會出現的疲累感，提前在23K出現，此時心中不斷默念村上春樹在跑超馬時的激勵話語：『我是一台機器，不需要感覺，繼續向前』，的確有幫助。

<29K~38K：貴人很重要>
雙腿逐漸緊繃，痛苦和疲累不斷在我耳邊說：『降速吧，降速吧，反正已經有些時間紅利，降一點速，不影響330達成。』
我回嗆他們：『這麼痛苦的事，已經忍耐大半路程，現在降速絕對是大崩盤，前功盡棄，我會忍耐到底，330絕不放手，達成後的京都馬、首爾馬就可以放輕鬆跑、盡情吃』。
同時告訴自己：身體是會騙你的，你比想像中的強，你的身體絕對可以忍耐。
雖然不斷傳遞正面想法，但痛苦和疲勞的攻擊也越來越強，此時，貴人出現！
大約30K，一位大哥持續跑在我右側，我開口問：『大哥你配速多少？』
大哥：『我剛一路跟著你的。』於是我們平行而跑，保持4:50的配速，他也鼓勵我要趁著好天氣拼大會時間330（晶片時間有機會，但原本沒想拼大會時間，因為慢了70秒才過起點）。

此時雖然吃不下，但還是把第三包能量膠吃了，有吃可以增加心靈馬力。

（31K 勉強拍照，但已笑不出來）

37K後，感受到大哥有加速到4:45，於是很不要臉的問了大哥，你剛剛是不是偷加速，大哥說：被你發現了。此時只能苦笑，若不跟著跑，我可能會大掉速，於是硬著頭皮跟著。
38K時，大哥說：剩4K，加速。
我哀嚎的說：我現在不行加速啊～
大哥可憐我：好吧，最後2K再加速。

<39~42K：越痛苦越要忍耐啊～>
出水門後，準備迎接上橋，此時已知道上橋後是跟不上大哥了，開始爬橋時，就只能看著大哥遠行，感謝他在河濱不斷激勵我，把速度維持。
上橋後發現往年半馬、全馬混在一起的情況，今年改善許多，有明顯的分流一直到終點，全馬跑者能夠很順的跑，不用閃人。
上橋後速度有點掉，拼330大會時間仍然有機會，但此時無法思考太多，在不抽筋的前提下，全力跑起來(但真的跑不快)，跑在地下道時，看了時間，應該有機會，但還有最後一個上坡，努力衝出地下道後，此時的表情應該是很厭世，但已經擠不出笑容，專心拼到底。

（完全沒形象，痛苦寫在臉上）

最後一個轉彎殺入大直線，看到遠方的終點線，覺得好遠且不真實，盼了3個月的終點竟然就在前方，能不能330抵達?真的不知道，雙腳已無法加速，只能拼命狂奔，同時看到應該是官方330Pacer

更是發了狂的在前方狂奔(後方已無乘客)，頓時有點被嚇到。

此時已經看到終點的時鐘在3:29:40不斷增加秒數，跑啊跑啊跑啊～
嗶嗶～，抵達終點，大吼一聲，一切痛苦在此時結束了，這一刻是幸福的。
大會時間：3:29:52
晶片時間：3:28:40

感謝上帝，讓我在河濱碰到貴人大哥的鼓勵，以及新竹體一的師兄們&週四的Tempo Run俱樂部的互相激勵(傷害)、林醫生、曾醫師的治療和建議，最重要的是老婆常常幫我疲累的雙腿按摩，跑後煮好吃的晚餐給我。沒有他們真的無法完成330。

這次充分體會到馬拉松的本質是痛苦，痛苦已過，我已遇見更強更好的自己。

賽後插曲：
1.到了終點看到貴人：林大哥，跟他報告好消息，謝謝他的幫忙。
2.去年和今年賽後的小7油雞便當，比平常還好吃，跑臺北馬就是為了這個存粹的幸福啊(大誤)。
3.賽後和FAT42好好吃一頓燒肉和交換禮物，完美。

（感謝攝影師：鬼島康介，他的作品很棒

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