這次的神戶馬拉松，幾乎是集我這一年的大成來準備的比賽。但是唯獨一件事情失算。

但是先別說失算的點，這有點像是準備不足的藉口。不能完全說失算。準備完整的人，不會因為任何的失利而未完成標的。

對我來說，馬拉松是對自己一個時期的成績單。這個成績單囊括了我最重要的醫學工作、家庭、跑步訓練還有比賽的心法。

準備前期當然醫學和家庭不能偏廢，我老婆應該也有相同的感受。雖然我們組成了家庭，但是說實在的，我們兩個都有為這個家庭付出的各自目標，相互合作也一起督促跑步的過程。偏離了一點都無以成就今日的成果。

這次在夏季訓練時就已完成恢復訓練和減重的目標，體重倒是有點減過多，最低時更到57.6，這次超補完用59公斤作收準備比賽。就體重來說算是進到了下一量級。

半馬成績提升到88分多，這個也是減重後的人生新標地。在忙碌中的總醫師生活，其實在住院醫師第二年的訓練成績並不理想，在唸書與訓練反而沒有到達一個水平，反而是忙到爆炸還兩週一次模擬考狀態之下對訓練到達一個生活上的要求。艱苦下創造出一點點的不凡，這點倒是蠻有趣的。

每次的十公里訓練和速度耐力提升到15-21半馬的距離，其實速度感都不錯。是說這次神戶馬前沒有機會在週期訓練之下塞入另一個全馬的比賽實在有點可惜。有點賭注，之前全馬累積出來的臨機應對。

這次比賽前七天還是值了兩個班，累得要命還得到處找超補的材料，很可惜的就是半夜無法專心補眠，值班也打了一些TPA和轉院IA，其實半夜睡不好影響著實不大，隔幾天還是有辦法補回來。比賽起跑線其實從這時候開始。超補法除了理念以外，難度高而且要配合環境，對於比賽有錦上添花，沒有其實也不會有致命殺傷力。小抄補也可以。

從現在開始，故事從起跑線開始。雖然這條起跑線在12個月前小培果未出生時就開始了。

整個賽事動線順暢程度和熱情，依然是日本盡善盡美的風格，偏古典，但是也有兩萬人的大量。

我和老婆是站在起跑B區，不過這區還是被硬生生大會時間切掉一分多鐘快兩分鐘。

不瞞大家說，前三個五公里區間，我是用破三的速度在跑，跑了三個21分多。這在神戶馬的地形來說，是個致命的缺失。而這就是我所說的失算。

（回想一個月前，老婆指著地形圖說，阿天阿這地形好起伏啊，看到最後一個三十八公里處25公尺爬升好瘋狂。我還輕描淡寫的說，別擔心慢慢爬）

在18公里處，我發現體力的下滑，前半幾乎就是肝醣超捕法的神蹟，想說燒完後用實力和補給繼續衝有機會。

休不知19公里處開始豔陽高照。戴著太陽眼鏡遮蓋下完全感受不到毒辣，但是脫水速度用極緩慢的狀態吞噬體力，而這個傷害在21公里開始出現。

第一次的Bag of warm(一袋蟲)的感覺開始出現。一袋蟲在神經科就是著名的Myokymia, 可在ISSAC syndrome, radiation plexopathy等看到。但是一直以來，這對我來說是我最恐懼的抽筋前兆。不管抽筋在神經科的意義為何，是myopathic 還是比較不常見的Motor neuron問題，在這裡對我來說是一場馬拉松的喪鐘。

沒錯，只要從一袋蟲進展到沙丘魔堡裡的巨大沙蟲(這套遊戲真是令我極度失望，我記得我買時我媽超不爽的ＸＤＸＤ)，這場比賽就準備一路抽到底永世不得超生。時不時的在旁邊當步兵。

這時內心的惡魔與天使就出現了。非職業選手除非真的跑不下去，不然幾乎不會戰略性棄賽。但是惡魔會擊垮你剩下的心智，尤其是還有20公里的距離要跑。

這時，其實我幾乎，篤定我不會破PB了。

03:15:46是我長野馬拉松的紀錄，也是我上一場認真跑的全馬，也有三四年前了。一直很想打破，但是很多人生的規劃超之在前，跑步也只是維持基本速度。

失落不斷的擊打，腳幾乎每五十就小抖一下。這時，緊急改變作戰策略。當時我壓根不知道這件事情的重要性。但是脫水和疲勞，我覺得脫水更加的嚴重。因為腳還算是非常的輕盈。緊急開始補多一點水，壓低速度讓夠多的水分和養分進到該去的地方。疲勞是有的但是我將它擺在第二個因素。疲勞除了脫水以外還有訓練策略的調整，但是比賽時想這個只會落井下石。況且也不能完全把鑑別診斷壓在哪個問題上面。

行醫的過程中看疾病不能看局部，看到生命的方向能更有救命的機會。

先降速吧。把一袋蟲的頻率下降之後，再來做之後的改變。在24公里抽起來，12個月的努力全部吃大便。

戰略性三公里休息。其中漸漸的在4:50 min/km腳得到緩解。但是的確，熱辣的太陽沒有減少，在太陽與建築物之間的氣溫轉換更是殺人，一下子冷一下子熱真是把我殺爆了。

惡魔糾纏了我大約快15公里，也把我剩餘的爆發力磨光了。開始朝穩速前進。我只有一個目標，把速度拉回4:30-4:40之間。

從4:15降到4:30一路因為持續抽筋的陰影降到4:50甚至到5:30，但是沿路一直抓緊時機猛攻，大約大戰三個回合，一路還是拼到4:30，非常的不甘願。

能量公式，但是要搭配只要有機會就努力往前衝的心法。快抽筋時不猛攻，百分之百保守，穩定了之後在漸次加速。

但是到了最後快38公里時，竟然出現大坡。

神戶大橋。

我想，這應該就是我PB的末日了。

馬的，真是不甘心。

但是如果硬衝大坡，也就是老婆之前說的25公尺爬升。（不聽老婆言.....）硬爬一定抽死，甚至直接爆掉。

手上還有些燃油。前面牌打的不錯，那怎麼樣在剩下的爬坡到達最大的效率？

五分速以下，禁止四開頭。一路把神戶大橋的第一個坡咬完。

什麼！第一個？

沒錯，還有第二個和第三個緩坡。但是眼前所有的跑者都陷入苦戰，活下來的全部都減速。大家也不超越了，只是硬咬著自己的速度。

真的不簡單。

最後下坡時，還剩下四分鐘。其實真的不好撐，而且也不知道是汗水還是淚水了。

這二十公里的戰略真是絞盡腦汁。剩下來的能量、剩下來的肌力，一不小心就會取而代之的大抽筋。剩下1200公尺了。

大抽的可能性還是在。但是腳的狀態已經有信心了。回想起來，戰略的運用，讓抽筋的可能性幾乎降為零，約在最後5公里取而代之的是疲勞，而不是抽筋。這點可以讓跑友們做參考。

抽筋的處理是一門謎團。各家眾說紛紜，但是絕對不可能用一個方式解決。

只是跑步的經驗卻是可以效尤的。

但是要很熟練，要很熟悉，罩子要放很亮。要拿得起放得下。

速度要降、在擊垮的內心還要繼續維持自己的補給公式，幾乎要練到眼睛閉著心裡沉著都要繼續把跑步的計畫完成的階段。

最後500公尺再度提升到4:19秒。讓PB往前推進2分鐘。

03:13:46作收。

一年的週期訓練。這有達標了。

還附上一齣經驗性研究報告。

下一階段已經開始。衝吧！

賽後分析：調整性賽事，給後面幾年的週期訓練有了基礎的雛形。破三為目標，但是最終希望去波士頓好好跑個馬拉松！還是要以五年2:55:00為目標。工作上還要專科考試和下鄉服務。有路就可以跑拉！