九月不只是學生的開學季、還是跑者的開練季!隨著訓練量逐周累積，對腳踝腳掌與下半身的支撐、保護就益發重要，除了基礎的核心、下半身肌力訓練外，若能挑選足以保護雙腳的戰靴，不但能跑得開心、也能跑得安心!

圖說：ZEPRO KIRIN麒麟跑鞋，一雙平價的練跑鞋，軟Q又有保護性，彈跳力十足！

首穿ZEPRO就上腳--

今年五月參加ZEPRO在新竹舉辦的半馬後，獲得了一雙亮桃紅雲豹鞋獎品，對雙腳真的有足夠的保護感又閃亮亮，睽違半年後，有緣再來一雙雲豹的兄弟檔--麒麟(KIRIN)來試跑，流線的logo設計與令人驚豔的光速藍配色，立馬就抓住我的眼球，頓時有種穿上就能跑的跟光速一樣快的錯覺啊啊啊。

我的腳在女生來說算大隻的，雙足長度有26.5公分，加上這將近一年來，已經逐漸穿慣了厚底鞋的腳感與重量，所以穿上不算很輕的250公克的麒麟鞋後，重量尚可接受。不過我的腳屬於瘦長型、也就是俗稱的希臘腳，在套進了稍微專為寬楦腳型設計的鞋中，開跑後腳掌在鞋中略為有左右晃動的fu，需以較厚的襪子來彌補鞋子的空間。

跟尖差大  提供足夠的保護—

圖說：ZEPRO KIRIN跟尖差約12mm，提供足夠的吸震與保護力。

跟尖差指的是後腳跟與前趾尖高度差，落差愈小、也就是越輕薄，在步伐的流暢與轉換上才能迅速，但這也表示越需靠跑者本身的肌力來駕馭，對於競速型跑者來說，大多能掌握薄底鞋的腳感；反之，落差愈大，代表跑鞋功能偏向高避震與緩衝，適合初階跑者或長距離課表訓練使用。麒麟的跟尖差大約是12mm左右，雖然犧牲掉一些步伐轉換時的流暢性，但強化足跟與支撐的結構設計，提供足夠的吸震，最明顯的是蹬腳的震度都被吸收掉了，也因此可減低受傷機率。

第一次開喝、喔不是開跑—交大田徑場，天氣雨

雖然首發就遇到鋒面來襲、但剛好測試鞋的透氣度與排水性，鞋子前端與側面加大網孔的設計，讓潮濕的腳仍保有透氣性、也能維持散熱效果，而鞋底增加耐磨防滑橡膠成分，不但高耐磨、止滑也升級。今天的課表是鬆鬆跑E配速，麒麟鞋雖然約250克的重量，但穿上不會太笨重，大底兼顧保護性與彈性，麒麟跑起來不會太過於像海綿，仍保有穩定與流暢性，抓地力頗明顯。

河濱平坦柏油路長距離訓練—

把麒麟鞋倒過來看，大底前後各有一片POLON緩震片，在減壓緩震之餘、也提供回彈力，跑起來無硬底的感覺，鞋身中底的EVA高彈柔軟材質的輕量舒適感，在柏油路面跑長距離配速課表時，亦可提供支撐性，對於跑者在基礎期大量練習，或是中後階段的長距離配速跑課表時，都蠻適合拿來當訓練鞋或是半馬以上的非競速跑鞋。

題外話，對跑者來說，鞋帶雖然是小事，但卻很重要、很重要、  很重要，因為跑馬時絕對不想浪費時間與打亂節奏、蹲下來重綁鞋帶，過去自己為了怕掉鞋帶，都會像包粽子一樣綁到兩到三圈，但又不能過於緊繃以免腳部腫脹導致不適，麒麟鞋舌雖有加厚設計，有助增加跑鞋繫繩處的貼合與舒適，不過，若鞋帶孔在鞋子最上方若能再多一個孔，相信更有助於腳背與鞋子的貼合。

圖說：在河濱平緩的柏油路上跑長距離，仍可提供穩定性，蠻適合拿來當訓練鞋或長距離非競速跑鞋。

草地緩和收操—

對跑者來說，足夠的暖身與收操是非常重要且必要的，尤其是在長距離與速度課表結束後，肌肉與下半身都相對緊繃與充滿壓力，此時若能藉由足夠的拉筋與收操，讓身體與肌肉都獲得充分的放鬆，才能有足夠的恢復力，在下次訓練時沒有疲勞感。很常做的就是草地的緩和跑，可以同時訓練腿部 的小肌群與下動態核心的平衡感，對於腳底的舒緩也有一定程度的幫助，建議跑者都可體驗一下。

圖說：草地的緩和跑，可以同時訓練腿部的小肌群與下動態核心的平衡感，等於是幫肌肉進行spa。

總結

整體而言, 對初跑者而言, 這雙鞋是一雙保護度佳且又平價的很入門鞋，對競速型跑者而言，則是可以拿來打底與進行長距離的練習鞋，穩固又厚實，應該足以耐上每個月上百公里的訓練量，若要參加比賽，則建議以半馬以下為主，對於腳部的負擔既不會太大、有可充分的對足部進行保護喔。

圖說：無傷且健康的完賽，才能為下一場賽事再創佳績。