身為跑者，當發生腳後跟疼痛時，往往第一聯想到跑步人的夢靨—足底筋膜炎。然而，發生疼痛時先別急著灰心，可能是其他原因，足跟墊症候群，就有可能是其中之一。這次請到物理治療師 賴冠帆來跟大家分享什麼是足跟墊症候群。

物理治療師  賴冠帆

學歷

國立臺灣大學物理治療系碩士

國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系學士

經歷

安德復復健專科診所 物理治療師

2016年、2018年臺灣大學EMBA戈壁挑戰賽隨隊物理治療師

2017年台北世大運場館經理

2016年世界速度輪滑錦標賽中華隊隨隊物理治療師

認證課程

Redcord Neurac Level I

Stott Pilates Mat, Reformer, Cadilla, Chair, & Barrels, level I instructor

足跟下方並無太多肌肉保護，主要透過由脂肪組成足跟墊提供緩衝，當足跟墊的脂肪含量減少時，足跟墊厚度下降，回彈力不足，進而造成落地時的疼痛感，常見造成足跟脂肪墊含量下降的原因包括：

-體重過重

-年齡增長

-直接傷害(例如：撞擊)

-免疫性疾病(例如：風濕免疫性疾病)

-反覆注射類固醇

足跟墊症候群常見的症狀包括：

-早晨起床會疼痛，但是並不會像足底筋膜炎那樣尖銳的疼痛

-赤足行走或者鞋子緩衝不足感到疼痛

-長跑後感到疼痛

-足跟墊有壓痛點，尤其以正中心痛感最劇烈

足跟症候群診斷方式：

-觸診：可以觸摸到足跟墊變薄及骨感

-超音波&核磁共振：偵測到足跟墊脂肪含量減少

足跟脂肪墊超音波影像

足跟貼紮原理

當足跟墊含量脂肪減少時，可以透過貼紮的方式，協助穩定足跟脂肪墊，舒緩在奔跑過程中的不適感，簡單貼紮的方法如下：

以上貼紮示意圖僅供參考，詳細方法可以洽詢物理治療師

「Garmin X 國體教練培訓」邀請曾經擔任台大EMBA戈壁挑戰賽和世界速度滑輪錦標賽隨隊物理治療師-賴冠帆 物理治療師，來和大家分享跑者常見的運動傷害和防護，更難得的是現場有更多示範貼紮教學，學員除了知識的學習外，同時能透過實務操作，學以致用，每個人都可以是自己的防護員! 更多運動傷害防護實作，盡在8/18、19、25、26!!

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