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大家都嗨翻了!
所有的補給就讓大家自己跑一場來體驗看看,【哈】味十足的哈蜜瓜吃到飽……以及所有
賽前:
決定好好的跑一場全馬,為我的人生版圖留下完美的記錄。
3/11先來場國內初馬當練習賽,順便測試自己的能力。但練習不夠,又遇過年超忙,月跑量不足 ,30K後狂掉速舉步維艱 ,累累累……
海外馬那就可不是開玩笑的,想要跑的輕鬆,那只能 土法煉鋼【練】 提高月跑量
利用上班前及下班空檔跑吧!
星期日再參與跑團大團練,長距離及山路練習,提高肌耐力???
這期間的訓練重點:
星期一瑜珈課
星期二有恆街,短距離 練速度,但呼吸還是不順,氣喘噓噓…??
星期三小妹團,自主練跑+核心訓練
星期四來到台北圓山,跟著姐妹伙伴們做課程訓練距離
星期五是休息日
星期六跟著鐵小妹騎車訓練
星期日大團練-跟著跑團跑山路,練呼吸,心肺及肌力訓練
本次跟著跑團報名,凌晨4:00機場會合,準備搭虎航前往日本
帶上我的冤家(二小姐)及南天教練一同前往,第一批共10人??
函館我們來了!!
這幾天先適應環境到處血拼,走了許多行程(腳真的很痠),吃飽喝足順便練練【高強度】,每天都滿載而歸
真的怕7/1跑不動,晚上來練跑一下
隔天早上又約??
為了海外初馬,拼了
路上撿到寶 ,遇到半馬肯亞選手, 超開心??
所有南天第二批.第三批人員大會合,明天準備就緒,補給吃飽吃滿,跑好,歡樂玩賽.完賽 fighting!!
晚上睡前先把裝備戰袍準備好
夜深了!南天- 隱藏版高手 李大哥來了訊息, 只送我一個字 【忍】
本次策略 , 全程 以6分速,降速配跑,最後5k若有餘力,再恢復我平常練習的5分半配速,加速跑回。
收到前輩們叮嚀指點,以及星期四台北伙伴姐妹們的加油進入夢鄉??
當天……氣溫18-20度( 舒服), 但外面下起了大雨 ☹☹提早到會場集合準備
粉紅小妹們準備好了
雨越下越大,絲毫沒有停止的跡象☹☹
9:00半馬先行出發,鳴槍後,看到了肯亞高手直接開了出去
9:10全馬出發,我是B區選手,跟著跑團一起出發
選手有分區分流 ,起跑不至於太擁擠, 前面就當熱身跑,第一水站排廁所, 雨天特別想尿尿 ,趁剛開跑人比較少,先去排廁所 縮短時間,但還是耗費多時。不急慢慢來,忍……
回到順暢的輕鬆跑,繼續慢慢往前??
我辦門補給站真的停留太久了 (吃很大),我只好脫隊依照自己的呼吸配速,我走先
這群吃貨來著???
繼續以6分速前進
海外馬真的很嗨~
加油聲此起彼落, 熱鬧不已
看錶 1小時完成10 k,補給站站停,當成休息,順便降低心率調整呼吸,吃了再上,雖然在大雨中進行,但平常也很常這樣子起肖,所以無感我到了35k 並沒有疲憊感,反而覺得跑的很舒服感覺(∩▽∩)
要來加速了! 對向吃貨這群人跟我錯身, 婷婷幫我加油,叫我別跑太快, 不要衝穩定順順 跑回就好, 還好我有聽話 ,不是都平路嗎?怎麼會有這麼多坡, 高架橋上上下下的,就算想加速也沒辦法
謝謝皮哥女朋友??(美香),賜予我美照
來到熱鬧的這裡,表示終點也近了,加點速度跑,繞進會場,小破pb成功完賽??
輕鬆完成我的第一場海外馬,大成功
也恭喜我的豬隊友順利完賽
恭喜天天初馬高速完賽,妳真的很棒!拍手??
全身溼透立馬換裝去
明明下大雨 這又是怎麼回事??
日本的紫外線也太強了吧!
賽後:
聚餐慶功宴
豬隊友【飯桶】???
妳是有多餓,吃了4碗飯??
吃飽喝足 甘蔗最後一班覽車上函館山,欣賞【百萬夜景】
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