在陳士登教練集合大家做完暖身及團拍後，在解散時教練特別交代~起跑別衝太快!!

在把衣保袋交給志工後，距離起跑還有一些時間，所以就去排隊繳水費~因為清晨2:30醒來，為了在家解決大號問題，所以水喝的有一點多，結果導致到了會場短短的時間就上了兩次廁所!!

其實我不是三分速的咖~只是因為這次渣打半馬，是我傷後參加Garmin訓練營，給自己訂了一個破2014年台北馬半馬成績的目標，所以我提早在起跑區等待出發就站在第一排~為的是不要被其他跑者延誤出發時間!!

等待出發時~身體除了右小腿還有腫脹感之外，感覺狀況都還好，這要歸功教練的賽前提醒而我也試著照做，畢竟這一次我有要破pb的企圖。

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星期六白天除了約林師傅，做賽前最後一次的膝關節疼痛處化瘀~在晚餐後到水藍天泡熱湯放鬆，洗完澡~就趕緊到麵包店張羅隔天要吃的早餐。回到家~

大約在九點多就把相關的東西整理好，要穿的衣服別好號碼布、晶片帶放一起後，早早的上床躺平~

當然要立馬睡著~是不可能的!!翻來覆去~十點多了還睡不著，但是我告訴自己，睡不著還是要乖乖地躺著到鬧鐘響~

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起床號~響起~~

還不錯~我還是有睡著了，雖然只睡了大約四小時，但是~是我參加路跑活動睡最久的一次，覺得身體輕鬆有精神。

照著教練教的流程喝水、上廁所、穿衣服、吃早餐~三點四十分帶著衣保袋出門前往會場集合。

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出門時天空下著毛毛雨~氣溫還能接受，不是很冷!!

騎著機車~直接到達總統府前!!

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原本穿著黑長袖緊身衣~覺得氣溫還能接受，所以就脫掉緊身衣只穿Garmin發的團服，教練說~穿團服才有會鏡頭!!其實也是因為怕跑了一段時間流了汗，整件衣服都是汗之後~風吹了會覺得冷，另外也會覺得衣服變得很重~

等待起跑時間到來...

雖然大會安排老師帶動熱身~

但...實在沒有可以做大動作的空間~~

3...

2..

1.

起跑了~我提高步頻，開始了破半馬pb旅程~

一開始約是三分多的速度，跑離起跑區~在過了第一個彎道後，保持在約四分半的速度繼續前進。

一路天色還很昏暗~

右小腿腫脹感~讓我很保守的保持在四分多到五分的速度向前。

大約跑了三公里後~在準備上中山橋時，小腿腫脹感強烈~讓我有想放棄不跑了的念頭!!

過了橋沒多遠~忽然有個人跑在我前面，歪著頭看著我~喔!!是王老闆世耀兄~結果他打完招呼，沒多久就在他穿著Y拖以飛快的速度~消失在我眼前!!

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很久沒有跑在前中段的感覺~在這階段的跑者步兵不多，大家都很努力地往前奔馳~感覺真的差很多!!因為你不會被阻擋~

還是保持在約五分的速度~慢慢的一步一步地前進，不斷的累積~終點也跟著越來越近~

在高架路段看到前段的跑者已經過了折返點~差距時間應該有20~30分鐘吧!!

在這次的半馬中經過水站時，初次以不停留的方式補給，過去沒嘗試過~因為沒差那一點補給時間!!在賽後檢視步頻圖表~是有縮短補給的時間，也讓實現突破前次pb達成機率大增。

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過了折返點...剩下八公里，依然保持在約五分的速度，感覺身體沒有太大的疲累，只是要依教練所說的配速來跑~我應該會GG!!所以還是順順的保持在五分速跑完剩下的距離好了~我心裡這樣想!!

我記得~我沒有每一個水站都拿水跟舒跑喝，因為天氣涼爽幫了忙，過程有兩次拿香蕉補給，因為我也留了不少的汗~擔心後段後有抽筋現象!! 桌上準備其他的補給~都沒吃到!!

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進到基六水門看到指示牌~3公里

心裡興奮不已~剩三公里了!!這時~感覺身體狀況還是只能維持五分速的速度往終點前進，要再快~擔心會有抽筋現象發生。一直保持一定的速度不貪快，只要還有破pb的希望就好，不要太想縮短完賽時間。

來到最後的三公里，攝影大哥們也越來越多，沒有其他想法~就只希望能在01:50:00前進終點。

在這裡大家還是很賣力地往終點衝，很少會停下來走~最多是速度稍慢一些!!在這一段路程我似乎也刷了不少人~因為看了尋寶網裡的錄影!!感覺好像還有體力可以再跑個半馬~

在過了最後一個轉角~進到直道大約200公尺後，看了手錶知道可以在目標內完賽，我也就加快步頻步輻做最後衝刺抵達終點~完成2018渣打半馬刷新個人半馬的成績!!

個人成績01:48:39

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20180117個人紀錄
5km 00:23:54
10km 00:49:19.3

久違的跑量~
久違的速度~

還能從頭開始~慶幸與感激!!

慢慢來不急~

祖傳單指化瘀

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