去年半馬破二後，成績卻沒有跟著再提升，因為今年上半年幾乎都在傷痛中度過。一月的鐵道路跑均速比去年台北馬半馬快了1秒，但里程不足近600m－根本沒有進步的實感，在之後總是練個幾天就腳痛。渣打馬賽前就知道狀況不好，只求保半馬sub2，最後成績是1:57:01。二月底ZEPRO RUN半馬在老公帶跑下穩穩的破PB一分鐘(1:55:02)。跑量在有賽事的1~3月勉強有破百，在首次因小腿拉傷痛到棄賽童話馬後－WRT甚至步兵到跑出比去年還慢的成績，傷痛讓我四、五月的跑量連80km都不到。

最後500m沒被牽著跑可能就放棄衝刺了

腳不舒服到步兵的WomenRunTaipei

跑了就痛的原因是換了鞋！

去年換了k7沒什麼大傷，就是楦頭長度不夠讓我老是指甲痛甚至黑指甲。原本的rider 18鞋跟處磨到連站立都會歪斜不得不淘汰，但已買不到同型號的鞋了，只好買當時廣受好評的rider 20，結果卻是惡夢的開始。明明和rider 18一樣的尺寸，穿起來尺寸也沒問題，跑了幾次後開始出現小指頭痛的問題。多方嘗試後終於懷疑是鞋子的問題，只好又換了前一代rider 19，結果還是一樣的問題，只是相較20來說，情況比較好一些。就這樣因為鞋子導致腳痛而不能好好吃課表－甚至需要大休養傷，在還搞不清楚腳痛的原因的情況下，上半年就這樣過去了。

從黑指甲到楦頭痛到膝蓋內側痛

上半年跑量：141.8，127.2，114.8，59.2，70.5，111.4，總計624.9km。

上半年貧弱的跑量

進入7月，拜大休養傷勤看醫生之賜，腳痛情況終於改善，慢慢可以吃一些質量課表。7月中入手人生第一雙adidas的鞋子《TAKUMI REN》，完全就是相見恨晚！跑完腳終於不會痛了！後來去足測才知道原來前面三雙鞋子都買錯，不適合我的足型才會跑完就痛。穿《練》跑了幾次狀況良好，腳痛沒有再發生，終於決定開始正式吃課表！但此時已是夏季，質量課表常常跑不完，或是跑不進目標區間，好幾次跑完質量課表都很挫折。9月底東京馬公佈抽籤結果，本來想說應該不會中所以還在吃半馬課表，結果我沒中老公中籤，進步幅度已經落後一整年的我不願繼續慢慢在半馬掙扎，毅然決然的將目標放在明年渣打全馬破4！而台北馬半馬當賽前驗收。

相見恨晚的《練》

課表吃的滿順利，也終於體會到jay大說的「沒有一天腳不是痠的」，夏季痛苦撐過那完成度大概只有一半的課表後，進入冬季慢慢的感受到回饋。10月賽季開始，今年已收斂許多，驗收賽事外都只報短里程當作早課或順便完成當日課表。

十月中的湖內路跑和去年一樣只報10km組，可惜賽前一天睡眠嚴重不足，當天5km後就掉速且追不回來，最後以11秒之差和總排再度擦身而過，實際距離9.48km，大會時間50:04。

就只差11秒...而且十大沒請阿裕

隔週的阿罩霧半馬是unknow無法參加，加上剛好週末課表是長課，想說去跑課表有人幫忙補給也不錯才去接轉讓參賽的。所謂的天時地利人和就是這麼回事吧！決定參賽後緊急微調當週課表並減量，當天居然跑出PR！晶片時間1:51:18，破二月ZEPRO RUN半馬(1:55:02)將近4分鐘。一掃前一週跑爆和先前質量課表跑不好的失落，開始期待12月台北馬半馬驗收。

非驗收賽事跑起來就是開心^^

然而事情的發展總是不會這麼順利。

再次破PB後開心甘願的繼續吃課表，在11月二水戀人組賽事中再次給老公大大驚喜跑出高標，11.4km跑出1:00:06。沉浸在連兩次跑出好成績的喜悅中，二水後多休息了三天，接著吃課表。不知道是十月跑太多還是休息後接著吃的課表太硬，一直隱忍著的左踝開始抗議了。在二水前一週就有覺得左踝不太舒服，但不影響跑步，只是某些角度姿勢會不舒服。為了降低左踝不適，童話拉傷的右前脛肌也開始發作，但至此課表已吃了一半週期，這兩個傷痛在慢跑暖身後都會消失，於是我任性的以輕鬆跑當動態恢復，暫緩質量課表，就是不願休息。

第一次一起上台^^

持續輕鬆跑一週多和勤勞看醫生、搜尋這兩種傷痛的文章，右脛前肌拉傷好轉，左踝狀況時好時壞，距離驗收日愈來愈近，醫生又說不休息不會好，最終我還是投降休息了。休息幾天一直爬文，覺得可能將全用小腿跑步的習慣改成有用大腿跑步可以改善傷痛。恢復跑步就試新跑法，才跑兩天，隔天有事北上走一整天晚上左踝就腫起來，馬上冰敷，隔天看另一間運動整復。
整復師說可能是疲勞性骨折，聽從整復師的建議去照了X光，即使骨科醫師說骨頭沒事，整復師卻還是宣判我是疲勞性骨折。

當時看著這張X光覺得人生都黑白了...

聽到這宣判心都涼了一半，我怕老公失去跑步夥伴會偷懶所以要他去興大跑課表，而我在旁邊眼巴巴的看著大家跑步自己在旁做核心訓練。好在有去興大，遇到點哥問了關於疲勞性骨折的建議，得知另一間有增生療法的骨科。隔週去點哥推薦的骨科再確認一次，不是疲勞性骨折！只是筋膜發炎。至此距離台北馬已只剩6天，只能先打類固醇，不過已確定只要不會痛就可以跑步了！

確定能跑步後剛好遇上中部運筆團練，開心的咧~

在賽前終於可以跑步了！跑了兩次輕鬆跑確認了身體跟腳的狀況，感覺上還滿可以的，而且因為已經全休了一整週，腳沒有任何痠痛。以驗收前來說，這應該是減過頭的減量，但已跳過整整一個月的質量課表，說實話已經對破PB不抱期望。

要驗收了，驗收前下半年跑量：156.3，135，228.1，320.1，222.6，31.12，下半年跑量1093.22km。

賽前一天就到台北－為了領物資逛EXPO和賽前貼紮，不過最重要的還是追星！許多在strava上追踨的神人都有跑台北馬，最後在EXPO上補獲了真男人張嘉哲、鄧新詮、陳秉豐、張芷瑄、曹純玉及最速古人、黃國倫(不是演藝圈的那個黃國倫XD這次比賽全馬PR 2:37總排16名)。賽事當天在起跑點上也有看到想合照的神人們，比如紀薇夫妻、宇豪等，但開賽在即實在不好意思上前要求合照(感覺很不尊重比賽)，起跑後就再也沒看到他們的影子，只好繼續努力追上，總有一天能在賽後合照吧！

追星part1：張芷瑄、陳秉豐、張嘉哲

追星part2：鄧新詮

追星part3：黃國倫，這次全馬2:37!!（眼睛很利之１）

追星part4：曹純玉（眼睛很利之２）

老公設定的目標，自己覺得沒什麼希望，最後只差了一點...

起跑時目標以穩住自己的配速為優先，站太前面(第一排..)的缺點就是會被衝出去的菁英們帶走配速，不過好在一下就穩住，也還好站得夠前面，大家都跑得比我快所以沒有發生被人擋住的問題。大約在2、3km處仁愛路開始有些跑者跑上公車站丟雨衣，我也很想丟，但實在不想耗費多餘的力氣跑上公車站旁的垃圾桶旁再跑下公車站，所以就一路拿到第一補給站才丟(浪費了38元)。

太晚收雨衣，只能收成一球拿著超礙事

一直到12km以前都滿順的，這次警示區間設定5"00-5"30，超速警示有叫了幾次，不過最後平均配速其實是沒有超過的，補給一如既往的只拿水，且這次很成功每站補水都是邊跑邊喝沒嗆到也沒錯過丟紙杯的時機(姿勢喝水???!)，唯一敗筆就是當我發現10km才用時51"11(破10公里PR)時太興奮沒有補電解質錠。嚴格來說這次能量補給整個延誤，以往是7km、14km補能量膠，10km補電解質錠，這次我好像拖到8km後才補能量膠，10km時因為太興奮又覺得好像才剛補可以晚一點再補就沒補，拖到12km才補電解質錠。14km時還在有點興奮的狀態，又同前述所以又沒補，等到15km時體力開始有點撐不住了才趕快補能量膠，但已經太晚，已經開始保不住5"10內的配速，緊接著遇到上橋爬坡配速直接掉到5"33。下橋時有想偷一點時間卻還是只能追到5分出頭，下完橋平路超速警示開始叫，我卻縮了，還有2公里多，我不知道我能不能持續加速到進終點？盤算著距離sub110我還有多少時間？破上次pb111分還有多少時間？我知道我累了，我沒有把握我能繼續用5分初甚至更快的速度跑進終點，我放棄在此加速。

15km體力開始下滑、18km爬坡掉速，就差這30秒...

最後地下道的上坡用盡全力不要掉速，爬出地下道後一度沒力差點停下來，低頭瞄了一下錶，盤算著我只要此時開始全力衝就能sub110了！我努力的跑，用力的加速，雖然已經覺得愈跑愈慢愈來愈沒力，跑就對了！進終點前不能停不能減速！過了最後一個彎，看著前方的計時鐘顯示著1:49:50，我知道我來不及了，但至少用盡最後的力氣跑著進終點！

看著來不及趕上的計時鐘奮力向前

進終點後轉身看了看那就差了一點點的時間，想著彎腰對著賽道和工作人員鞠躬，但我的腰痠到我身體壓不下來，此時才發現我好累好累好累！撐著身體慢慢走向前領取獎牌和毛巾，看向全馬選手一個個流著淚進終點覺得好羨慕，我失敗了，但我知道我盡力了。雖然幾乎休息了一個月，但前面十週累積的里程沒有白費，再次將半馬PR往前推了64秒。

再快20秒就好了...

追星part5：strava上追蹤神人之一－保sub3成功的Sun Scott

賽後左踝又廢了，跛腳了兩天，看過醫生睡一天後又似乎能夠箭步如飛，但試著原地跑左踝還是有點感覺，還是等藥吃完再開始恢復練跑吧！

一年的時間，1718.12km，5分鐘58秒，繼續努力，希望明年進步也是以分鐘計，大家明年見^^