本來幻想著這場台北馬，應該可以用 E-Pace 不太辛苦的跑完，順便 Sub330 完成最後一個年度目標，不過，事實證明我的確是在幻想...

這個週期從九月中開始比較頻繁的訓練，而長距離的練習一直是我最弱的一環，RQ提供的競賽跑力檢測也反映了我的缺點，半馬、全馬跑出來的競賽跑力比起10KM以下的跑力少了3-5個跑力值，所以這週期有打算要針對這長距離練習好好加強；剛好今年也陰錯陽差的在11月與12月都有全馬賽事中籤的好運，算是也可以強迫自己跑 LSD，所以這場台北馬算是我週期訓練中的最後一個長距離練習。

[ 賽前計畫 ] - 用 M-Pace 跑完30-32K後，再緩走一段，然後用較輕鬆的配速回終點。

今天起跑前，就站在小馬教練旁邊，當時還跟他互相對了一下心跳，都落在80附近，狀況還不錯。鳴槍起跑後，就覺得雙腳的脛骨旁的痠度比平常大了點，種下了心中第一個隱憂，這陣子跑在接近五分速時的心率應該都可以在 153-156 之間，但是今天跑在5分速出頭時，心率竟然上到160?!  這時後開始感覺到今天的狀況真的不優，可以想見如果今天是要當目標賽事來跑，結果大概不會太好，加上才跑沒多久已感到小腿要以往快要抽筋的前兆!? 心想：這也太離譜了！！才開跑沒多久耶？這時候只能先降一點點強度，把計畫要跑進 M-Pace的配速目標往後延，先跑完10K再說。

第一個10K跑完是50分18秒，心理感到有點失望，但也沒有辦法，畢竟才剛開始，寧願放慢一點也不能太快。進入第二個10K，應該試著提點速度進入 M-Pace 區間，但實際配速還是比計畫中慢了十幾秒，過了15K之後，開始思考既然狀況不好，那要不要乾脆跟著半馬跑者回去就好??　但是怎麼能指是因為今天狀況不好就這樣輕易放棄？當來到全馬半馬分流處的水門，沒有太多情緒的拉扯，自然的就跑在右邊跑道進入基16號水門，先好好跑滿前半馬，再來評估後半程要怎麼跑。

這時候聽到有人叫我名字，轉頭一看，竟然是大學同學 --長樹，我們前兩天還在聊著台北馬要怎麼跑，他說因為髖關節、腳踝都不舒服，打算在家睡到飽。但竟然這時間出現在這個位置，還是維持著一個 Sub330的完賽節奏，這豈是一個身體不適的人該跑的速度?  我勸到好好考慮棄賽，他卻說因為工作忙碌沒什麼空檔可以練跑，所以才來這裏當長距離練習，難怪很多人都說跑馬人的話都不能全信。不過在我意志最消沉的時後遇到同學真是開心，年初渣打馬也是在河濱被他超車，今天又是在河濱的賽道上相遇，可惜今天狀況不佳，依然無緣跟他邊跑邊聊的回終點。所以在21K先跟他道別，打算用幾年前在網路上看到的跑走法來面對後面這半馬。

接下來這段路就放寬心情走個200-300M左右再跑個一兩公里，重覆了幾次後，也來到30K了，看一下目前已經用去時間是2小時44分，簡單計算了一下後面均速六分都還可以 Sub4。話說今年跑在 Sub4附近的河濱竟然還有這麼多人，感覺上台灣跑者的實力真的又提升了不少，這時候我好像也慢慢的又找回了專注度，開始連續用五分速左右跑了5公里，這時後又簡單計算了一下，照這速度回去的話，大約是3H45M ~ 3H50M分的完賽成績。突然看到對向哲睿穿著一身勁裝跑了過來，對他大喊加油，看得出來他正非常認真的對抗最後這段路，雖然看似辛苦，但是他夏天說的Sub4，這場將可以順利的高標完成。

這時也到了河濱賽道的最後一個折返點，接近Garmin pb班同學且也是UA 鬥士第二組組長 Neil 的加油點，他一看到我還立刻要拿能量包給我，只因為我昨天開玩笑的在群組中說要來一包。這種速度哪裡好意思拿別人幫補的能量包！但不得不說這種情感真是令人心頭暖啊~~

就這樣帶著愉快的心情準備一路跑回終點，這時賽道旁竟然出現看似昇哥的背影，但這時間他不該出現在這裏啊!?  跑到他身旁一問才知道原來他的膝蓋舊傷發作了，唉~認真訓練的跑者最怕傷痛來磨了，這種心情我能理解，而且昇哥賽前訓練狀況非常好，我猜他應該也是 310 ~ 320 之間，不過今天舊傷在比賽中找上了他，也只能面對、只能接受；只是在認真的訓練一整個周期後，最後的驗收賽事卻因傷而成績大打折扣，肯定會很不甘心；而且也因為很認真訓練，沒跑好的不甘心會加倍放大，這心情我在年初渣打馬也有過，所以當下決定放掉我今天的比賽，陪他一路或跑或走的慢慢往終點移動。

其實如果在我遇到昇哥開始，他能一直維持已調降的配速順利跑回去，還是可以一起至少守住Sub4，但往往傷痛在賽道上一旦發作後就只會越來越嚴重，所以最後幾公里都只能步行，(除了看到攝影師一定要振作一下)，於是就聊聊傷痛、聊聊目標，聊聊在家庭、工作、訓練中的辛苦的取得其實也不太平衡的平衡點。雖然這一場的成績都不如我們原先所預期，但是完賽成績只是反映當天在賽道上，綜合各種狀況後的結果；比賽前的訓練成效，卻會忠實的儲存在身體裏，而這段辛苦扎實的訓練過程，更可能是日後回憶中極為美好的一段經歷。最終我的完賽成績是4H19M，雖然很不起眼，但這也是我個人在台北馬最好的成績了。

最後，要衷心感謝星裕團隊，在賽前提供我們帥氣又實用的跑步裝備，也安排了教練團隊上了四堂精華濃縮的訓練課程。往年台北馬都是搭捷運到市政府後再淋著雨寄物、暖身、等起跑，但今年確可以在UA忠孝旗艦店安心的寄物、做操，然後一群人一起走去起跑區。且賽後回到UA鬥士基地，團隊也提供了精緻貼心的完賽蛋糕、跑者沙拉、點心飲料。真是幸運可以獲選加入UA考前衝刺班

這是我在運動筆記的第一篇賽事心得，感謝共同努力的夥伴們。

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