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【心得】放膽追尋 越野最高殿堂 36小時的「夢幻」旅程

發表於 2017/10/19 6,748 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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就像馬拉松跑者追尋波士頓馬拉松一樣,被譽為越野超馬賽事中最高等級的 UTMB 賽事,可以說是超馬跑者心目中最想朝聖的夢幻殿堂。


全長約 170 公里的環白朗峰超級越野馬拉松(UTMB),全程山徑起伏,極富有挑戰性,也正因如此,這場賽事需要一定積分與資格才能夠參與(圖片來源:鍾易霖)


UTMB 在壯麗的阿爾卑斯山脈舉行,比賽線路穿過法國、瑞士和義大利三個國家。(圖片來源:鍾易霖)


所謂的 UTMB,其實是一系列賽事,舉辦至今已有 15 屆的歷史,主要由 5 場距離長短不等的組別: UTMB®、CCC®、TDS®、OCC®、PTL®  五場賽事所構成,其中又以主賽事 UTMB®(Ultra-Trail du Mont-Blanc),也就是環白朗峰超級越野馬拉松賽最受矚目。


所謂的 UTMB,其實是一系列賽事,主要由 5 場距離長短不等的組別(圖片來源:UTMB® 官方網站


PTL®
全程約 290 公里,總爬升約 28,000 公尺,關門時間為 151 小時。此組別是以團隊形式組隊報名參加,且不做完賽排名,每支隊伍需要 2 至 3 人。賽道視每年規劃有所不同,且沒有路標指示,僅提供簡單的路線 GPS 地圖作為參考。
CCC®
全程約 101 公里,總爬升 6,100 公尺,關門時間為 26 小時。
UTMB®
全程約 170 公里,路線環繞白朗峰一周,總爬升約 9,600 公尺,關門時間為 46 小時。
TDS®
全程約 119 公里,總爬升 7,250 公尺,關門時間為 33 小時。
OCC®
全程約 55 公里,總爬升 3,500 公尺,難度相較其他 4 個組別較低,關門時間為 14 小時。

* 資料整理UTMB® 官方網站


賽道全長約 170 公里的環白朗峰超級越野馬拉松賽,總爬升近 10,000 公尺,沿途經過法國、瑞士及義大利,且賽事限制時間為 46 小時,可以說是歐洲最艱難的賽事之一。而今年 UTMB 的越野盛會,共有約 2,200 位選手參賽,賽事最終由來自法國的越野好手 Francois D’HAENE 以 19 小時 01 分 54 秒奪下冠軍,「K 天王」Kilian JORNET 則以 19 小時 16 分 59 秒位居亞軍。


紀錄 UTMB 的精彩畫面,有辛苦、有汗水,有衝進終點的喜悅,還有觀眾夾道歡迎的畫面,再再看的出來,UTMB 之於越野跑者的重要性 (影片來源:Salomon Taiwan


而台灣,今年共有 11 位代表選手參賽,其中新生代越野小將鍾易霖,可說是近年越野界備受關注的後起之秀。僅有約 3 年的越野跑齡,非科班出生的鍾易霖,秉持著對於越野的熱愛與天賦,成功在今年登上越野跑者的夢幻殿堂,最終以 36 小時 32 分 09 秒的成績完賽。先前請他分享過賽前準備及心態調整,如今完成這趟夢想之旅,相信大家都相當好奇其中過程,今天就讓我們聽他緩緩道來,一揭 UTMB 的夢幻面紗吧!


越野小將鍾易霖於今年成功挑戰 UTMB(圖片來源:運動筆記)


 30 小時的夢想:完賽不如預期,但仍非常「享受」

賽前設定希望能在 30 小時完賽的鍾易霖,談到這次的完賽成績坦言有些可惜。原來,當初 30 小時完賽的設定,是源自於日本跑友的分享。

「在日本的馬拉松界跟越野界有一個所謂的 1.5 倍法則,簡單地說就是用菁英選手的成績去做對照,把菁英選手的成績拉長 1.5 倍,去當作一般素人選手的追隨指標。以 UTMB 來說,以往冠軍選手的成績大概是 20 小時,若以 1.5 倍法則來計算,恰好就是 30 小時。」對鍾易霖來說,30 小時代表的是一個門檻,也是一個夢想,儘管賽前自知要達到這樣的成績其實有些難度,但認為有目標才會有成長的他,仍希望能夠透過這樣的設定方向,去影響並帶動更多的業餘越野跑者與他一起努力。


成績雖與預期有些落差,但鍾易霖表示相當享受比賽過程(圖片來源:Salomon Taiwan


「雖然完賽成績跟預期有些落差,但這整個比賽過程中,我還是非常享受的,不管是賽道、風景,或是這一路上遇到的人事物。」回憶起這趟夢幻旅程,滿是謙虛與感謝之情的鍾易霖這麼說著。


 惡劣天氣與補給失策,強吞胃藥仍堅持完賽 

被評為歐洲最艱難的賽事之一,除了極具挑戰的路線,UTMB 另一個不可預測的天氣因素,也是影響每年賽事完賽率的關鍵。而今年的 UTMB 賽事,適逢惡劣天氣,開賽前的大雨,讓大會不只延後開賽,也緊急做了路線的調整,使得賽事的實際距離與爬升皆超過原預估的里程與高度,堪稱近年來最困難的一屆。


瞬息萬變的賽道,讓鍾易霖相當印象深刻(圖片來源:鍾易霖)


談起驟變的天氣狀況,鍾易霖說,一上山後真的是風雲變色,瞬間起風、下雪,甚至同路段就有 300 多人棄賽,惡劣的天氣也讓自己在身體調整上出了一點狀況。

「還有補給。」鍾易霖笑著補充。餅乾、起司條、法國麵包、用細義大利麵剁碎做成的麵湯、像牛肉乾的能量棒等, 這些乍聽豐盛的官方補給,卻意外讓鍾易霖「吃」足苦頭。


 

官方補給雖相當充足,但因口味上的不適應讓鍾易霖吃足苦頭(圖片來源:鍾易霖)


「真的吃不習慣,到後來真的不知道自己在吃什麼了。」鍾易霖苦笑表示。大會補給口味上的不適應,加上自身攜帶補給的分配不佳,讓鍾易霖在比賽後半程出現嘔吐與腸胃失調問題,最後甚至吞了 4 顆胃藥,才得以完成此次比賽。


即便完賽過程中遇上不少困難,鍾易霖始終沒有過棄賽的念頭(圖片來源:Salomon Taiwan


不過詢問到是否曾有棄賽的念頭,鍾易霖笑說,完全沒有。

「因為有很多人在支持自己,不想讓他們失望。」儘管跑得非常辛苦,但想到家人與朋友一路以來給予的強大支持,再苦也要堅持到最後一刻。賽事後段,鍾易霖還特別換上賽前請朋友寫上簽名祝福的跑鞋,「就像他們陪著我跑一樣。」,這雙別具意義的跑鞋,也讓踏進終點的那一刻更值得紀念。


鍾易霖於賽前特別請朋友在跑鞋上簽上座右銘及加油標語(圖片來源:鍾易霖)


鍾易霖說,以前超馬天后盧明珠曾跟他分享:「每一場賽事你都要努力去堅持完賽,因為你的身體會去記憶這個里程、記錄這些過程,而這些東西將會變成你未來的經驗,而且會是很寶貴的越野資產。」


堅持,讓身體記憶住賽程中的每個片刻,更是重要的越野經驗(圖片來源:Salomon Taiwan


從拿積分,到終於完成 UTMB,過程中除了體能與越野技巧的成長,鍾易霖認為自己在心靈方面也成長許多。不僅在訓練上學會取捨,在面對困難時更學會轉念,「某方面來說好像有種 Level up 的感覺。」UTMB 的完賽就像是徽章一般,為鍾易霖的越野生涯,冠上另一大輝煌里程碑。


儘管身體狀況欠佳,但不服輸與堅強的意志,終於讓鍾易霖完成牽著家人跑進 UTMB 終點的願望
(圖片來源:鍾易霖)


 征服 UTMB 的利器,裝備首重輕便防水 

變化萬千的天氣與跨夜比賽,有鑒於 UTMB 的 2 大賽事特性,鍾易霖說,自己在準備這次比賽的裝備上也格外慎重。「因為距離與比賽時間都很長,加上會有高地爬升,賽前在追蹤天氣時也已經大概知道天氣不會太好,所以為了讓身體保持乾燥,這次比較著重在雨具跟保暖裝備的選擇。」


鍾易霖 UTMB 裝備整備

品項
品名
功能
風衣
SALOMON S/LAB LIGHT JACKET
可打包、易收納,有效防風又避免增加隨身裝備重量
風雨衣 / 褲
SALOMON BONATTI WATER PROOFJACKET/PANT
兼具防水機能與輕便收納特性
帽子、頭巾
SALOMON HEADBAND
保暖兼透氣
手套
SALOMON RACE WINDSTOPPER GLOVE
防磨、保暖
貼身衣褲
SALOMON S/LAB SENSE TEE/SHORT 6
在嚴峻的環境下,保持身體乾爽,透氣排汗
越野鞋 
SALOMON S/LAB SENSE ULTRA
減震緩衝科技,鞋底優越的抓地力,能夠幫助實力好好發揮!
防沙套
SALOMON TRAIL GAITERS LOW
完整包覆腳踝,阻隔異物入侵,反光設計增添安全性
Salomon 水袋背心
SALOMON ADV SKIN 12 SET
大容量水袋,並同時攜帶其他過程中所需要的能量補給


鍾易霖說,今年大會因為天氣的關係,對於選手裝備的檢查也特別謹慎。除了強制裝備的清點外,等候報到時還被 3 位工作人員隨機攔查雨衣裝備,以確保防水等級及貼條是足以耐受劇變天氣,相當嚴格。


談起裝備,鍾易霖如數家珍(圖片來源:運動筆記)


兼具機能與輕便,Salomon 系列裝備一直是鍾易霖征戰越野賽場的最佳夥伴。無論是可打包式輕便收納、風衣帽沿的束口設計、大容量的水袋背心等,許多具功能性的細節巧思,都是為了能夠讓跑者無虞地在賽場上奔馳。


兼具防水機能與輕便收納特性,Salomon 系列風雨衣、雨褲是鍾易霖本次參賽 UTMB 的重點裝備(圖片來源:運動筆記)


以往總認為手套在越野賽中只為防磨,但在 UTMB,為了與高山雪地的低溫抗衡,手套則成為保暖的重要角色(圖片來源:運動筆記)


鞋款部分鍾易霖本次穿著 Salomon S-Lab 系列跑鞋,減震緩衝科技鞋墊,加上著名的鞋底科技,優越的抓地力,面對各式地勢都能維持穩定表現(圖片來源:運動筆記)


 最大收穫:懂得取捨,學會轉念 

談到本次比賽最大的收穫,鍾易霖笑說,除了自己像個小粉絲一樣收集到很多「神人」的合照以外(雖然最終還是沒能親眼見到 K 天王),「取捨」是這次參加 UTMB 覺得自己成長最多的地方。


左為今年西部耐力賽(Western States Endurance Run)冠軍 Ryan Sandes(圖片來源:鍾易霖)


鍾易霖說,以前自己在準備比賽時,總是喜歡把訓練排得很滿,常常抱持著「能多跑一點是一點」的心態去做訓練,但這次在準備 UTMB 時,因為賽事難度較高,在朋友及前輩們的建議下,自己才慢慢學會取捨,懂得循序漸進、按部就班,而且更有效率的去執行訓練課表。

談到訓練上的調整,鍾易霖說 Ruth 給自己很大的啟發。「當時我在排課表的時候,Ruth 就提到一個『持續性』的觀念。她說有些選手喜歡把跑量加的很大,但她認為跑量其實是要慢慢去累積的,你應該要做的是『持續地跑』,讓身體能夠承受連續的疲勞累積,而不是一味地去刻意拉高跑量,或是跑 1 天就休 2 天。」正是這樣的經驗分享,讓鍾易霖不只學會專注在訓練的「品質」,也更懂得安排休息與恢復。


 愛上越野,最美的風景還是人  

回想截止目前為止的越野超馬生涯,鍾易霖說,想起來還是覺得很不可思議。笑說自己其實生性膽小的鍾易霖,要他獨自深夜裡上山訓練,他可是會再三猶豫。「但這就是我覺得越野最迷人的地方,因為它讓你有機會跨出舒適圈,去挑戰極限,並且去發掘自己不為人知的一面。而當你愈來愈認識自己,你也會愈來愈喜歡自己,進而愈來愈喜歡你從事的事情。」鍾易霖說。

而對於這一路以來曾幫助過自己的朋友、前輩、給予自己最大支持的家人,甚至是賽道上的熱情志工,鍾易霖說自己除了感謝還是感謝。「很多人會覺得跑越野是為了看很美的風景,可是對我來說,最美的風景永遠是人。」


對鍾易霖還說,最美的風景永遠是人(圖片來源:鍾易霖)


 以賽代訓,10 月再戰 200 公里超馬 

下一場賽事,鍾易霖即將挑戰由 Taiwan Ultra Runners(TUR)所舉辦穿越台灣超級馬拉松賽,賽事從台中烏日站起跑,經過武嶺,途經太魯閣,最後抵達花蓮,全長約 223 公里。而這也是鍾易霖生涯至今,第一次參加 200 公里以上的公路賽事。

對於距離 UTMB 結束不到 2 個月的時間,緊接著安排距離超過 200 公里的超馬賽事,鍾易霖坦言,其實身體還沒有恢復完全,但中橫公路一直是自己心目中相當具指標的賽道,主要也是希望能先從公路開始,慢慢把跑步距離拉長,去讓身體挑戰長距離的極限,之後再放眼國際超馬賽事。


10 月份將首次挑戰 200 公里以上的公路賽,希望以賽代訓,為更高難度的越野超馬賽做準備
(圖片來源:運動筆記)


至於心目中還有沒有夢幻賽事?鍾易霖說,像陳彥博才剛完成的 TDG 巨人之旅、艾格峰超级越野賽(Eiger UltraTrail),還有越野女王 Ruth 曾跑過的義大利 Lavaredo 超級越野賽(120 公里、爬升 5,800 公尺),都是他未來想要挑戰的賽事目標。


 不只「玩」跑,更要認真投入 

對於有意挑戰 UTMB 或是超級馬拉松的跑者,鍾易霖說,現在有愈來愈多的跑者是從馬拉松界跨足越野、或超馬,但多數人常常抱持著玩票性質,甚至認為越野跟超馬,不過就是換個環境,或是把距離拉長而已,但畢竟越野及超馬需要承受太多不可抗力因素,不管是天氣或是身體的耐受度,因此跑者應該更認真的去投入,並學習對山林保持謙卑的態度,這才是最重要的。

至於自己還會不會想要再次挑戰 UTMB?鍾易霖笑說,如果是去夏慕尼玩,他非常願意,不過當然自己還是會把 UTMB 30 小時完賽當作一個長遠的目標,只要準備好,他相信自己會再回來的。


做好準備,放膽去玩,你也可以完成屬於自己的越野夢想(圖片來源:運動筆記)


如同 Salomon 的品牌精神——Time To Play,只要做好準備,相信每個人都能夠實踐玩跑山林、競逐自我的越野精神與夢想。經過 UTMB 的賽事淬煉,相信鍾易霖在越野的路上將更加茁壯。我們也期待未來他能跑出更好的成績,寫下更多不凡的越野篇章。


寫在 UTMB 之前:夢想啟程 鍾易霖在越野中練心追夢訓練 鍾易霖回歸「玩」越野初心

部分賽道與補給照片來源,感謝 Isaac Hsieh、陳俊興醫師、jack Kox 、Timmy Chen 提供。



以上內容由 Salomon Taiwan 贊助刊出。


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