總是一身健美體態的馬克媽媽，光是平坦精實的腹肌就羨煞許多人，但她說，維持運動習慣帶給她的，不只是外在的改變，更讓她重新發現人生好有趣。

平常有空就運動的馬克媽媽，不但體態健美，整個人也神采奕奕（圖片來源：運動筆記）

 人生因開始運動而改變 

時間回到 7 年前，當時她已是3個小孩的媽，也有一份好工作，閒暇時刻與朋友聚餐、唱 KTV，「好像生活就是這樣了。」穩定地過著平淡的生活，卻找不到人生的目標。

一直到她懷了小馬克，體重直逼 84 公斤，產後 8 個月體重維持在 72 公斤；有一回坐在家裡摺衣服，門鈴響了，卻因為身體不靈活閃到腰，得扶著腰慢慢移動，她驚覺，「我把生活過得很糟，我才 30 幾歲，卻沒有把自己照顧好，那時真的很自責。」

那年流傳 5 月某一天是世界末日，預言前一天她在臉書發文：「如果明天沒有世界末日，我就開始減肥。」這就是馬克媽媽人生改變的契機。

為了找回健康的自己，馬克媽媽願意接受挑戰（圖片來源：運動筆記）

 兼顧家庭與工作的女性 

不像一般單身跑者，身為 4 個小孩的媽，得兼顧家庭與工作，馬克媽媽只能「見縫插針」，一有空就到走路 5 分鐘路程的公園跑步，往往打理好小孩上床睡覺，已是晚上 10 點，「這是我很喜歡的跑步時間，空氣很乾淨，又不會曬到太陽。」

從一開始跑 30 分鐘，馬克媽媽逐漸增加跑步距離，「小目標調整家人也比較容易接受。」除了跑步，她也請一對一的 TRX 教練、做負重訓練，例如蹲舉等等，在有限的時間裡維持運動強度。

產後瘦身是許多媽媽的課題，馬克媽媽分享自身經歷，也因此成為當紅部落客（圖片來源：運動筆記）

 運動 讓人生變得更有趣 

不僅如此，運動也連帶增進家庭關係，女兒們不但會揪朋友到河濱跑步或打羽毛球；上網看了媽媽的部落格，也跟著跳鄭多燕，「她們跳完會馬上把滿頭大汗的照片傳給我，因為這是一件驕傲的事。」

馬克媽媽笑說，「運動可以增進所有關係。」像是平常去公園跑半小時，小孩可以在這段時間不必扮演好小孩，媽媽也能藉跑步療癒身心，「回到家會發現彼此都很放鬆，反而關係比較好。」原本反對她跑步的老公，更會主動問她要不要跑 30K，可以開車到終點接她。

除了家庭，跟其他人的關係、生活方式、對人生的態度，都因為開始運動有了很大的改變。她笑說，「每次回頭看，都覺得自己更好；開始運動後，慢慢覺得人生是個很有趣的事情。」

對人生的態度，因為開始運動有了很大的改變（圖片來源：運動筆記）

她回憶，過去遇到挫折「很厭世」，往往躺在床上不想面對，覺得自己就是衰；「現在站起來的速度愈來愈快」。跑步帶給她面對挫折的力量，也讓她勇於挑戰未知事物，過去沒跑過初半馬、初馬，成功完賽後，下次遭遇人生的未知，更有勇氣為自己加油，「現在不是光等待，而是主動改變、不畏懼所有事情。」  

有趣的是，過去因為過胖沒有自信，家裡附近的五金百貨老闆常常無視她的存在；成功瘦身後，反而常引來路人側目，更多人當著她的面讚美「哇，妳變得好瘦喔！」對她而言，這些讚美有如一枚枚的勳章，讓她更加愛自己。

正因為如此，看到自己過著愈來愈好的人生，即使早已達成當初瘦身的目標，馬克媽媽仍繼續堅持運動，「我愈來愈喜歡自己，怎麼可能會放棄呢？」

生下小馬克已經 6 年，馬克媽媽依然認真健身，因為人生愈過愈好，沒理由放棄（圖片來源：運動筆記）

 運動怎麼能沒有音樂 

談到維持運動習慣，她說，很多網友都會問她：如何堅持下去不偷懶？她坦言，一個人跑步的確很無聊，所以她一定會戴著耳機跑步，「跑步跟音樂密不可分」，尤其是需要激勵自己的時候。

她細數，自己超多不同款運動耳機，3年前開始運動時藍牙耳機還不普遍，從有線耳機開始，晉升到無線藍牙耳機。「我人生第一場半馬是戴全罩式耳機，因為她的包覆性最好。」

馬克媽媽想起這段往事忍不住大笑，當時她將這副耳機當成髮圈，但跑長距離流很多汗，加上不停摩擦，耳罩的皮「流汗久了都爛了。」那場比賽也因此成為難忘的回憶。

經過親身體驗，她認為，運動耳機一定要牢靠、貼合耳朵，因為跑步耳機一直晃動會很干擾，再來一定要防水，「因為參加馬拉松比賽可能會遇到下雨，或是流很多汗，如果是可以直接清洗的款式更好。」而 Sony 最新推出的 NW-WS623 運動藍牙隨身聽，在雨中或水中使用，甚至是鐵人三項中的游泳賽段都適合，藍牙連接功能都不會受到影響，音樂聆聽不間斷。

談到運動耳機最必備的功能，馬克媽媽認為，一定包覆性要好，因為跑步會晃動，最好牢牢貼合耳朵
（圖片來源：運動筆記）

 包覆性、待機 12 小時 讓人驚艷 

Sony 運動耳機連續 3 年的試用體驗都找上馬克媽媽，從第一代的 walkman 隨身聽功能，直接將音樂儲存在耳機內；到今年新推出的 Sony NW-WS623 運動藍牙隨身聽，結合了儲存音樂及連接手機藍牙雙機一體的功能，包覆性更讓她驚艷，「我在家裡試戴，音樂都還沒開，一戴上去，小馬克跟我說什麼都聽不到。」

 Sony NW-WS623 運動藍牙隨身聽的包覆性令人驚艷（圖片來源：運動筆記）

馬克媽媽說，這項阻隔外界環境音的功能，對她來說非常必備。平常戴耳機在公園跑步，一般耳機如果阻絕外界聲音功能較弱，就得將音樂開到最大聲。繞著公園外圍跑步相對其他地方更安全，因此她可以盡情享受跑步與音樂的結合，形成專屬一個人的私密空間。不過一個人運動還是會有安全上的考量，Sony NW-WS623 的環境音功能，可以調整環境音接收的程度，同時滿足私密空間以及安全的需求。

Sony NW-WS623 待機時間 12 小時，「不但跑全馬綽綽有餘，跑鐵人 113 也沒問題，這是一款鐵人專屬的運動耳機。」

Sony NW-WS623 有 4 款顏色，馬克媽媽認為這款藍綠色相當漂亮（圖片來源：運動筆記）

至於跑步時喜歡聽的音樂，她笑說，先前透過朋友介紹，喜歡上電音的純粹，電音的節奏與旋律讓人更放鬆、不被干擾，因為大多數的電音沒有歌詞。

馬克媽媽更依據不同跑步型態，設置不同跑步歌單，依據當天想放鬆或想激勵自己，選擇不同的風格；唯獨跑 LSD 才會聽中文抒情歌曲，可以跟著自己節奏邊跑邊唱；她笑說，如果是夜跑的話，在路燈與車燈點綴下，聽著電音跑步，會有夜店的微醺感覺。

雖然很熱愛跑步，但馬克媽媽日前因為騎親子腳踏車傷到右腿，自從4月23日女子半馬勉強完賽後，連帶影響到左腿，造成膝蓋大片瘀青，目前首要目標先將腿傷養好，暫時停跑專心養傷，跟著健身教練慢慢加強右腿的訓練，希望能回到原本的強度，早日回到馬場！

感謝 Waypoint 鐵人工廠提供場地拍攝。

以上內容由 SONY 贊助刊出。

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