「我聽說跑步會讓人肌膚鬆垮耶！」朋友間無意的提起這個說法是否曾讓你心驚膽顫，好一陣子都不敢穿上跑鞋呢？愛運動的你，一定很想知道這究竟是個傳言，還是一個事實。Shape.com請來專家現身說法，解除你的疑慮，教你如何遠離鬆垮的噩夢。

身為跑者，我們熱愛運動，也推崇運動所帶來每一項好處，如：減重、增強免疫系統、強化骨骼等。沒人喜歡身體組織下垂、皮膚鬆弛，然而一直以來卻有某些人聲稱耐力型運動如長跑，會讓我們變得鬆鬆垮垮。

看到這裡，你是否想要把跑鞋棄置一旁？別急，我們先聽聽Gerald Imber醫生怎麼說。Gerald Imber醫生是一位著名的整形外科醫生，著有《The Youth Corridor》一書。我們將詢問醫生的意見，確定長跑是否真的會讓人有一張臉皮鬆垮的「跑者臉」。若果真如此，我們也該了解如何預防。

事實上，有許多因素會影響我們皮膚的彈性狀況：包括基因、生活習慣等等。所以，並不只有熱愛慢跑的跑者會有皮膚 (尤其是臉部) 鬆弛的狀況。然而，Imber醫生指出，鬆弛狀況的確常發生在長跑者身上，尤其是花許多時間在戶外的跑者。

「任何高衝擊性運動，像是跑步，都會導致表層皮膚組織晃動，並且持續撕裂皮膚中的膠原蛋白，導致皮膚鬆弛。」Imber醫生說：「但是這通常不會在一夜之間有很明顯的改變，只是長期跑步的一點副作用。」

縱使讓皮膚衰弱需要好一段時間，Imber醫生說，但只要你的臉部肌肉開始下垂，並沒有多少方法能補救。雖然拉皮和脂肪移植可以稍微改善皮膚肌理，但無法讓你恢復原有的彈性。

換個方式想吧，各位跑者！既然皮膚鬆弛的現象一發生就很難停下，我們不如盡快採取預防措施阻止它。如果你為減重而運動，請慢慢、穩定地瘦下來，每週減輕不超過1公斤，你的皮膚就有時間調整因脂肪流失造成的鬆弛現象。另外，請記得在戶外跑步時多塗抹一些防曬隔離霜，保護你的表層皮膚不受到紫外線破壞。健康的飲食也同樣對維持肌肉彈性有很大的幫助，多吃富含類胡蘿蔔素的新鮮水果和蔬菜，例如番茄中含有茄紅素、紅蘿蔔中的α-胡蘿蔔素和菠菜中的β-胡蘿蔔素，都可以促進細胞的新陳代謝，強化你的皮膚組織。

結論是，熱愛跑步的你，不需要為此停下你的腳步。只要維持健康和充滿活力的生活方式，跑步帶給你的好處和幫助會遠遠大於皮膚鬆弛這個副作用。

資料來源：Shape

圖片來源：Phil Roeder/flickr

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