Bussinessweek.com上的一篇文章曾說道：威脅現代人健康的全民公敵裡，排名第一的，就是我們每天一定會接觸的椅子。

坐在椅子上超過九個鐘頭後，絕大多數的成年人為了方便或短暫的舒適，常常將他們的脊椎由良好的S形彎曲成C形。此外，他們的臀部屈肌會比平常更為緊繃。而一旦你的下背、臀部、腿部肌肉以及臀部屈肌過緊，將會影響你的跑步技巧。

那麼要如何改進這些問題呢？

以下節錄文章的一些重點提供各位參考：

1. 有規律運動的習慣不代表可以忽略久坐問題。
2. 經常長時間坐著看電視前或上網者，不論體重多寡，得到高血壓、肥胖、高血糖、高三酸甘油酯和較低的高密度酯蛋白 (一種對心血管疾病有益的膽固醇) 病症的比率較高。
3. 腰部輔助器實際上對於背部並無多大幫助。
4. 在美國，輪椅是一項價值高達30億美元的產業，有太多的美國人不願意從椅子上起身。
5. 替代純粹坐著最好的方式是半坐姿、半站姿。

然而，如果你因為工作仍必須一整天坐著，但又想減低身體機能運行的負擔，以下有兩個小技巧，可以幫助你減低久坐和姿勢不良所造成的傷害。

1. 每半小時從座位站起並且伸展全身肌肉。
2. 確保你的工作環境是對坐姿有利的。臀部盡可能貼在椅子後端、腿放置前方但而非塞在椅子下，電腦螢幕要夠高才不會讓你由上往下看。

所以當你在看完這篇文章的同時，試著離開電腦走出戶外，讓肌肉有機會放鬆舒展，會發現你的小小舉動可以讓身體的機能維持的更長久有效率。

資料來源：RunnersFeed

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