循環訓練由許多不同的訓練組合而成，與一般訓練不同，同一種訓練不需做多套。進行循環訓練時，例如影片中的推胸機只要做8~12下，就可以換另一種不同類型的訓練器材。接著鍛練腹肌，轉換成下背部躺在抗力球上做仰臥起坐，約15~20下。

再來，拿起地上的啞鈴，站立於地面，雙手各持一啞鈴，手心朝上，彎曲手臂使啞鈴貼近身體，再向下使手臂彎曲呈90度。最後一項，運用大腿伸展訓練機訓練腿部肌群，進行10~15下，專注於訓練股四頭肌。

以上整體訓練會運用到腹肌、三頭肌、二頭肌、胸部肌，並且伸展到大腿肌。四種不同的訓練共做3大套，就是一次完整的循環訓練。

影片來源：Youtube-LiveStrong