今年Mountain Hardwear首度在台灣舉辦Tough Runner啦卡越野路跑賽，特別選了烏來地區的中度芬多精路線，並且開放國家公園的管制區，讓跑友體驗在山林間自然、清新的奔跑快感。

此外，既然來到了烏來，怎可不順便觀光、玩耍一下呢？逛老街、跑湯的行程自是不能少，而團報的跑友還可預先報名前一天的露營活動，有樂團現場表演，嗨翻週末！

開跑前，主辦單位邀請了超馬界的李清言老師為大家試跑，並分享對這次路線的心得。

李清言老師為跑友們試跑

那麼就火速開始吧！

起跑點烏來綜合體育場

往桶後方向前進

進入國家公園管制區

讓人期待的老街

過欖勝大橋沿路返回起點

經驗豐富的李老師完跑後，提醒跑友千萬不可小覷這條坡度起伏高的路線，尤其是即將進入終點前的最後1至2公里上坡路段，直接測試跑者的極限。因此他建議，面對坡度最好採取重心往前傾的跑法，並且平時要注意加強腳的肌耐力，多走台階會有幫助。同時，排汗衫、輕便風衣和水袋是必要的裝備，才可以調適身體的水分流失。

圖片、資料由主辦單位提供

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