【話題】快來測!你是哪一類型的運動員? 六大類型帶你找回快樂運動的初衷

發表於 2023/08/14 6,893 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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我是杜威,13年模特資歷,12年體能訓練,運動心理教練。不務正業的饒舌歌手,現在正在寫文章,等等要去跑步。預約訓練,運動心理諮詢👉instagram : du_wei_

各位運動迷們!你是否每天辛勞的吃著課表,不論在操場吃甜甜圈,或是豔陽下、大雨中的馬路狂奔。但明明應該熱血的活動,有時卻忽然感覺迷失方向,搞不清楚自己到底是誰,在哪,在幹嘛?又或是不停的參與比賽、活動、約騎、約跑,卻在一波波的活動後感覺人去樓空的空虛,也漸漸失去對運動的熱情。別擔心,你並不孤蛋!因為你可能只是需要了解自己究竟是屬於哪一種運動員類型。


根據《運動心理學》這本經典的運動心理學教科書所提出的分類,將運動員分成「六大運動員類型」,以下將一一詳細說明。


一、比賽型運動員(Winners):

比賽型運動員渴望在競技中獲勝,在壓力下也較可能發揮超常的水準。他們的自我肯定與當下的專注力,往往與比賽成績相連。然而,過度關注結果可能讓他們的情緒起伏不定,從而影響表現。

優點:

  • 優越的競爭與抗壓力:他們專注追求勝利,通常在比賽時能夠發揮出色。
  • 高度的動力:渴望獲得外在獎勵,如獎牌和名譽,能夠激勵他們不斷努力。

缺點:

  • 情緒波動:過度關注比賽結果可能導致情緒波動,影響表現。
  • 平日怠惰:可能過度依賴競賽的刺激感,而忽略了日常累積的重要性。
  • 動力缺失:自我價值感與成績和獎品等緊密相連,可能造成動力缺失。

小建議:

  • 學習善用自己樂於競賽的抗壓性,扎實累積平日的訓練。
  • 試著分散一部分成就感 從外部獎勵,如獎牌、名譽等,轉向感受日常進步的累積。
  • 學習如何平衡勝利和失敗,以保持穩定的心理狀態。


二、練習型運動員(Perfectionists):

練習型運動員追求技術的完美,他們對於每個細節都苛求至極,甚至常常將高標準賦予自己。這種運動員時常在練習中表現都極為出色,但可能會在比賽中因為過度專注動作細節以及外在不確定因素,而感到過度焦慮。進而影響專注力與表現。

優點:

  • 技術細緻:他們追求技術的完美,能夠在訓練中表現優秀。
  • 努力追求:他們在追求自我挑戰方面非常堅定,不斷提升自己。

缺點:

  • 過度焦慮:過分關注細節可能在比賽中導致焦慮,影響表現。
  • 缺乏彈性:可能因為過度崇尚機械化的訓練而缺乏臨場反應的彈性。
  • 完美主義壓力:過於苛求自己的表現可能帶來壓力,影響心理狀態。

小建議:

追求動作與細節,是成為偉大運動員的第一步,但要成為一位偉大的運動員,所需要的往往不只是練習,更需要通過競爭,逐步實現自我外在與內在能力的上升。

可以試著更頻繁一點的參與競賽。或是通過與好友的遊戲,讓自己習慣與人競爭的心理狀態,並在過程中時時提醒自己,享受比賽,享受活動,暫時讓理性被拋在腦後吧。


三、參與型運動員(Participators):

參與型運動員將運動視為一種享受,注重運動的愉悅和身心健康。相較於社交型運動員的外向,參與型運動員的動機主要來自內在的滿足感,以及沈浸在自我專注的世界中,並且更容易在運動中找到流暢的狀態。這種運動員可能不太在意比賽結果,更關注運動帶來的整體自我體驗。

優點:

  • 快樂的體驗:他們較少受到外在壓力,更注重運動的愉悅和身心健康。
  • 持久的動機:基於內在滿足感,他們更容易維持長期的運動動力。
  • 高度專注:相較於其他運動員,更容易專注在自己的活動中。

缺點:

  • 缺乏競爭力:可能因為較少的外在激勵,而在競技比賽中表現較遜。
  • 缺乏目標:缺乏外在目標可能導致訓練的方向感不明確。 

小建議:

為自己訂定明確的目標,是運動進步非常重要的一環,因為運動就像一趟豪華郵輪旅遊,除了享受船上豐富的設施之外,也要有明確的目的地,才能讓旅遊計畫充實又有趣。別太沈浸在自我的小天地,如果有機會的話,也別忘了和船上的同行夥伴們聊兩句,說不定會有意外的收穫。


四、社交型運動員(Socializers):

社交型運動員注重通過運動建立社交關係,喜歡與他人互動。他們會在運動場上表現得開朗和友善,享受團隊運動的合作和群體生活。例如 在參加馬拉松比賽時,他們可能與其他參賽者交談,分享笑聲和鼓勵,為比賽帶來溫暖氛圍。

優點:

  • 良好的互動:善於與他人互動,能夠在團隊運動中建立友好的關係。
  • 團隊精神:在團隊中表現開朗友好,能夠帶來更好的合作氛圍。

缺點:

  • 分散注意力:過多的社交互動可能分散訓練的注意力,影響專注度。
  • 個人目標忽視:有時可能因為關注團隊而忽略了個人的訓練目標。

小建議:

能夠成為運動場上的開心果,是非常難能可貴的特質,但別忘了,進步的本質是訓練,競賽的本質是競爭。善用你的親和力替枯燥又疲勞的訓練緩解壓力的同時,別忘了,在該認真的時候還是得拿出真本事喔。


五、挑戰型運動員(Challengers):

挑戰型運動員樂於接受挑戰,追求突破自己的極限,並通過克服困難獲得刺激和成長感。他們可能會更積極參加具有高度挑戰性的訓練或賽事,並尋求持續的進步。

優點:

  • 自我成長:能夠接受挑戰,不斷突破自我,實現個人成長。
  • 創新思維:在面對困難時有較強的創新和解決問題能力。

缺點:

  • 過度挑戰:過於挑戰自己可能導致受傷,或焦慮和壓力,影響表現。
  • 過度自信:有時可能過於自信,忽視了實際挑戰的難度。

小建議:

不是每個人都能勇敢面對痛苦的訓練,以及艱難的挑戰,這是非常寶貴的勇氣。但是過程中不要忘記隨時提醒自己慢下來,冷靜觀察環境,清楚的認識每一個訓練和挑戰背後的風險和難度,可以有效的避免受傷和疲乏。


六、自我表現型運動員(Self-Expressives):

自我表現型運動員注重自己的風格和技能,通常會努力在比賽或訓練中展現出與眾不同的一面。例如造型,服裝,招牌動作等來吸引目光。他們可能會參加比賽,但他們更關注如何以獨特的方式展現自己,目標比較偏向是吸引觀眾、表達情感,或是在運動中找到一種自由的表達方式,而不一定是爭取冠軍或高分。

優點:

  • 獨特的風格:通過運動表達個性,能夠帶來獨特的表現風格。
  • 自信展示:在表現中展現自信,能夠吸引觀眾和媒體的注意。

缺點:

  • 外界評價:過分關注外界評價可能影響自信心,導致焦慮情緒。
  • 忽略基本技能:有時可能過於關注表現風格,而忽略了基本技能的鍛煉。

小建議:

運動不一定都必須競賽與追求更好的成績,單純享受運動,透過運動展現真實的自我,是一件非常美好的事情,但若過度在意他人的眼光,容易影響自己運動的品質與自信。可以嘗試,適當的展現一些對訓練的專注力,也會是很不錯的體驗。


當運動員的自我類型認知出現偏差,可能對運動表現和動機產生負面影響。假設今天有一位名叫小明的運動員,他原本是一名參與型運動員,喜歡與朋友們在公園裡慢跑,欣賞著自然風景,享受慢跑帶來的身心愉悅。然而,在參加了一次馬拉松比賽後,小明被親友們的稱讚包圍,開始認為自己應該更認真地追求名次和成績,不應該只是「開心輕鬆的跑步」。


於是,小明開始對每次訓練都有更嚴肅和高度的要求,並且漸漸在每次訓練前感覺到壓力和焦慮。在一次馬拉松比賽前,小明因為過度關注表現,影響前一天的睡眠,並在比賽過程中感到壓力沉重,影響了呼吸和步伐,最終導致疲勞和表現下降。就在終點線前,小明才突然意識到,自己竟然失去了運動的樂趣。


這個案例顯示,當運動員的自我類型認知錯誤時,可能會忽略了開始運動的初衷,導致運動表現和動機下降,進而導致受傷,或是對訓練的疲乏退縮。所以,瞭解自己,找到身心與內外在平衡的運動生活,選擇與自己相近的運動團體與適合自己的運動課表,是實現快樂與持續進步的運動關鍵。


必須記得,每個人的運動之旅都應該是充滿愉悅的,不論你追求更快的速度,或是更豐富的心靈,只有不斷延續運動的熱情與動機,才能堆疊出健康又扎實的運動進步與成長,在感受到喜悅與滿足,永遠是成長的第一步,也是最重要的一步。


附註:

文章參考運動心理學一書,並結合筆者閱讀心得結合而成。志在推廣運動心裡的重要與樂趣,並非專業研究文獻,請以輕鬆愉悅的心情閱讀。若您正在運動熱情流失的困擾,或其他焦慮,憂鬱的困境中,請勇敢的提出求救並尋找專業協助。此外,其他一些運動心理學的研究和書籍也提到了類似的運動員分類。然而,可能因為不同的研究方法和理論,這些分類名稱和細節可能會有所不同。


封面圖片:Unsplash

責任編輯:Eulla


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