【知識】你的教練上榜了嗎!? 五大指標 測試你和教練的速配指數

發表於 2023/07/31 32,990 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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我是杜威,13年模特資歷,12年體能訓練,運動心理教練。不務正業的饒舌歌手,現在正在寫文章,等等要去跑步。預約訓練,運動心理諮詢👉instagram : du_wei_

下半年,賽季即將再度來臨之際,認真對待運動的你,肯定也發現了跑圈的活動上開始熱鬧起來。各種跑班、肌力訓練、各家學說人聲鼎沸。大家是否也曾經遇到這樣的情況?看到運動課程的價格,腦中冒出一個聲音:「哇!這也太貴了吧!」


其實這是一種「資訊不對稱心理偏誤」在作祟,這種心理魔法,起源於現在知識的獲得便利,常常讓我們低估了一位專業教練的價值。不過,我們還有另一個心理的魔王,叫做「損失厭惡效應」。這個效應會在我們腦中種下偏見,讓我們過度關注損失的金錢,而忽略一位好的教練能夠為進步帶來更大的助力。而這兩種心理效應綜合起來,我們可能會對收費的教練課程產生質疑,甚至過度殺價。


然而,一位好的教練,能夠帶來極佳的服務和體驗,像是:〈提高效率的鍛鍊,可以節省更多的時間〉、〈更合理的增/減量 訓練,避免受傷或過度訓練〉,當然還有〈心靈的鼓勵〉。


不過好消息是,我們有五大檢測方法,幫助你找到真命教練,快來一起檢測看看你的教練上榜了沒👇

  • 心跳檢測法:

在找教練時,看看他們是否能讓你的心跳跳動得比打雷還快!一想到要上課和進行訓練,出滿興奮與期待!當我們感到興奮的時候,就像大腦裡面點燃了一顆煙火。叫做「杏仁核」。它的職責就是製造快樂的感覺,並釋放出一種叫做「多巴胺」的精靈,這個精靈可以讓我們感到非常的開心,這時候,我們的身體會變得更有力氣,就像是超級英雄一樣,可以跳得更高、跑得更快,而且我們會特別專心處理任何挑戰。所以,一個好的教練,會充滿魅力,並讓你對未知的訓練感到興奮與期待挑戰。


  • 臉紅程度測試法:

好的教練絕對是氣氛大師,當你跟教練溝通與運動時,看看自己的臉紅指數是否上升。好的教練會讓你覺得放鬆自在,讓你不用為了問問題而害羞到臉紅。當我們感到情緒放鬆時,就像是大腦裡的「晴天」出現了!幫助我們變得超專心和有耐心。這個好天氣其實就是「前額葉皮質」,當這個好天氣出現時,我們在運動時就會像是踏著輕雲,動作變得更靈活又不易出錯,幫助我們在運動中表現得更棒。所以,一個好的教練知道如何引導你進入放鬆又專注的狀態,並且接納你的疑慮,用他堅強的知識與情緒做你強大的後盾。


  • 笑聲測試法:

再艱辛的訓練,或是難解的專業問題,在好的教練手中,也能大事化小,深入淺出。和教練一起做運動時,看看自己是否時常忍不住哈哈大笑。並全程保持愉悅。當我們感到愉悅歡笑,就像是展現一種「快樂魔法」!這種魔法產生「內啡肽」和「內啡肽激素」,它們會釋放出快樂的魔力,讓我們變得更開心又充滿活力。這種魔法還有一項本領,就是能降低壓力賀爾蒙的分泌,讓我們不再感到壓力和焦慮。

而當我們感到愉悅時,還會增加血液中的氧氣供應,讓我們的心臟和肺部變得更強壯。這提高了心肺功能,讓我們有更好的體力和耐力,讓運動表現更好!所以,一位好的教練,會讓整個訓練的過程中滿歡笑,即使再辛苦的訓練,教練也能善用自己幽默的本領,讓你哈哈大笑,並在不知不覺中度過難熬的過程。


  • 故事分享挑戰法:

這個方法很有趣,你可以向教練請求分享一個教練本身或教學相關的成功故事。好的教練通常會擁有豐富的經驗和體驗,他們可能會分享一些搞笑、感人或有趣的運動經歷。當你聽到教練講述這樣的故事時,你會感受到他們的熱情和對運動的熱愛,同時也能感受到他們與學生建立連結的能力。

聽到別人成功的故事,就像是在我們大腦裡點了一盞燈!也就是我們的情中樞。這盞燈亮起時,會釋放出神經傳導物質,例如前面提到的多巴胺和內啡肽,會讓我們感到快樂、自信和積極。有了這盞燈,我們會更有動力去追求目標,更加專注和投入,就像是在黑暗中找到了光明,我們會充滿勇氣去克服困難,成為更好的自己!

所以,一位好的教練會擁有講好故事的能力。他會擁有豐富的閱歷以及經驗,知道如何鼓舞並激勵人心,並且夠啟發學生的動力和興趣,讓運動變得更有趣和有意義。


  • 奇蹟指數測量法:

向教練詢問他對你的計畫和想法,看看他對你最大膽的運動目標和眼光!看看他們的回應是否能讓你覺得「嗯,這個教練能讓我有奇蹟發生的潛力!」當我們聽到別人對自己的期許並提高對自己的期望時,會激發身體的「自我實現效應」,進而提升運動表現!它指的是當我們對自己擁有積極的期望和信念時,這種信念會對我們的行為和表現產生積極的影響。

所以,一位好的教練,知道該如何把正確的健康的期待放在學生身上。一位好的教練,遠遠不止是看到學生當下的表現,而是看見他未來能夠展現出的潛力,並且善用上述所有的策略,協助學生一起完成自我的夢想挑戰!


以上!快看看你的教練上榜幾項!?一定要記住,無論你選擇哪位教練,從事跑步或是健身。記得要找一位能讓你心跳加速、笑聲不斷的教練!而且,不要忘記,專業是標配,選擇一位能滿足你目標、帶給你驚喜、讓你感到舒服的教練,因為他們會成為你運動路上的好夥伴和最佳引路人,讓你的訓練生活處處充滿驚喜和歡樂。


責任編輯:Eulla


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