【知識】「碳板跑鞋」上腳有如神助!?馬拉松選手靠它屢創紀錄 專家示警:背後潛藏4大隱憂

發表於 2023/03/14 54,267 次點閱 3 人收藏 1 人給讚
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潮健康/綜合報導

連世界田總都下令管制!  「碳板跑鞋」一上腳表現如神助?


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隨著跑步運動的興盛,一般民眾對於跑步鞋的性能與要求也逐漸增加。近年各大鞋廠製造的跑步鞋,鞋底主打「碳纖維板」材質,聲稱其能增加地面的反彈力道,讓跑者產生猶如「貼地飛行」的感受;且自從知名馬拉松跑者 Eliud Kipchoge 首次嘗試以碳板跑鞋作為比賽用鞋、並打破大會紀錄以來,碳板跑鞋正逐漸成為專業跑者與運動愛好者的心頭好。


碳板跑鞋包含「Pebax」泡沫材質與碳纖維板的結合,其中 Pebax 為一種高彈性、極輕量的泡沫材料,可以在落地時回饋更多能量,幫助跑者更不費力地往前推進。《Footwear Science》研究曾指出,碳板跑鞋平均降低約 4% 的跑步能量成本,這可能使完賽時間縮短幾分鐘;且與非碳板跑鞋類相比,碳板跑鞋的性能確實有所提升,也因此碳板跑鞋也逐漸被視為打破紀錄的神兵利器。


而這樣的「黑科技」,使有關單位重視該鞋款對於競賽的影響與公平性。世界田徑總會(World Athletics)甚至為此立下規範,表明穿著碳板跑鞋參賽的選手,鞋款之中底厚度不能超過 40mm、鞋身僅能配置一塊碳纖維板(或其他功能相同的物料),且該鞋款須在開賽前 4 個月公開販售。


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即使碳板跑鞋有著形同犯規的優勢,但其並不如想像完美。事實上,《Journal of Sport and Health Science》刊載研究即指出,碳板跑鞋對於足部的生物力學可能產生不利影響;原因是碳板將腳趾、腳踝過度地導正與束縛,足部蹠趾關節與腳踝延伸肌的工作量減少,可能導致延遲性肌肉痠痛(DOMS)風險增加。


《Sports Medicine》文獻亦顯示,5 名運動員在穿著碳板跑鞋時,足部的「舟狀骨」(位於腳內側朝向腳踝的跗骨之一)在跑步期間與跑步後出現劇烈疼痛、甚至骨折的狀況。另外,研究也指稱,加強性能的碳板鞋款,容易導致小腿運動量的減少,長期下來可能引起該肌群的肌肉萎縮。


「跑鞋鞋底配置碳板、搭配 Pebax 材質增厚的中底,如同一把『雙面刃』,雖然給予跑者更充沛的地面回饋感受;卻也因為中底過厚導致跑者的重心受改變。」紐西蘭懷卡託大學運動生物力學專家 Kim Hebert-Losier 表示,增厚中底造成的直接影響,恐為膝蓋、臀部與背部受傷的機率上升,甚至引起腳踝扭傷。


美國史丹佛大學運動醫學專家 Adam Tenforde 博士則說明,與非碳板跑鞋相比,碳板跑鞋對足部施加了不同程度的負荷壓力,甚至對足部骨骼施加了一種「嶄新的壓力型態」,如果這種壓力未被識別,可能導致嚴重骨關節炎,甚至導致「骨壞死」(osteonecrosis)。


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Hebert-Losier 認為,應該謹慎看待這些發現,因為無論穿什麼樣的鞋款,訓練負荷高的精英運動員都可能會出現舟狀骨疼痛或骨折。 「在以往的研究中,約有 64-70% 的舟狀骨骨折發生在田徑運動員和跑步者身上,而要了解碳纖維板是否與傷害有關,需要進行前瞻性研究以解釋傷害的多因素性質。至於鞋子如何影響舟骨,綜觀現有的研究,仍難以建立令人信服的因果關係。」


至於一般民眾或跑者,長期使用碳板跑鞋會造成危害嗎?Tenforde 博士表示,跑者確實可將碳板跑鞋加入他們的訓練計劃。「我們需要讓我們的身體有機會適應這種鞋,並了解穿上這種鞋款後,是否有疼痛正在發展且不會自動消失。」他建議,穿碳板跑鞋與非碳板跑鞋時,需間隔一段過渡期,例如在初期使用碳板跑鞋採取短節奏跑步,然後逐漸增加到更長的距離。


Hebert-Losier 表示,部分選手或跑者可以快速適應因換鞋而引起的負荷變化和重新分配,但一般而言仍建議民眾採取更漸進或更長的過渡期。與其為比賽或提升表現而保留碳板跑鞋、或每次跑步都使用它們,跑步者最好將其與常用的鞋子混合使用,以避免養成依賴性。



【本篇文章授權轉載自 潮健康

責任編輯:Eulla


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