人生三鐵：地方爸爸永無止盡的修煉

「真鐵人」需要最真實的專業幫助。（攝影：劉曉天）

「工作、家庭、興趣」這三個項目，是每個人都必須面對的人生課題。對於一名喜愛跑步的地方爸爸而言，平日訓練後就趕去上班；假日訓練後又緊接著照顧小孩。如何在最有限的休息時間裡找出最快速的恢復方式，隨時隨地充滿活力迎接挑戰，成為想要兼具生活平衡又持續精進自我的「真鐵人」之必要課題，在這種鐵人生活中，著實需要來自更加專業的幫助。

    一天的開始：日復一日的疲勞累積

「你有見過清晨四點的洛杉磯嗎？」我雖然沒有真正去過洛杉磯，但卻時常見到清晨四點半的北投。對於一個熱愛跑步的地方爸爸來說，為了在繁忙的一天內擠出運動時間，長期下來，我過著這樣的標準行程：

你見過清晨四點半的北投嗎？（攝影：阿寬）

成家之前我是一匹孤狼，了無牽掛、來去如風；如今，由於工作與家庭已占去多數，運動及休息的時間大幅降低，每日睡眠時間常常不足六小時。運動後的恢復狀況遠不如預期，疲勞長期累積導致訓練表現低落，運動後上班的精神不濟，最後只好被迫降低運動量，最終陷入了令人無力的惡性循環中。夜深人靜時，時常問自己：難道為了五斗米的現實，就非得要犧牲自己的目標與夢想嗎？

時常在想，難道為了五斗米的現實，就得要犧牲自己的夢想與目標嗎？（攝影：劉曉天）

    成功的人找方法：TRAINER! BCAA 綜合營養膠囊

“If you want something, go get It, PERIOD !” ─《Pursuit of Happyness》

工作與家庭應該是我們前進的動力而非阻力。與其怨天尤人，不如想辦法解決。倘若問題的根本在時間有限，那麼因應之道就是如何更有效率。對於運動員來說，「訓練」與「恢復」是最為重要的兩件事。這也是為何，運動筆記要推出這款吃了可以幫助我們更有效恢復的「TRAINER! BCAA 運動強化綜合營養膠囊（以下簡稱《TRAINER 綜合膠囊》）」。

保養，從日常做起：修復力、續航力、爆發力

「頭痛醫頭、腳痛醫腳」是我們常會犯的錯誤，誤以為問題的成因眼見為憑。事實上，保養之道非一朝一夕，而是應當鑲嵌於日常，從日常生活做起。如同運動之道一般，必須先培養出正確的習慣，進而有規律地實踐。這也是諸多保健食品廣告都是訴求一天一粒的原因，也是為何當看到這款《TRAINER 綜合膠囊》時，它吸引我的主因。

首先，我們來看看這一小顆膠囊所蘊含的豐富成份吧，相當驚人：

《TRAINER 綜合膠囊》的豐富成分。（圖片來源：筆記商城）

由於從事過相關產業，筆者對於保健食品的領域略有涉獵，平常也都有吃相關保健食品的習慣。老實說，一開始我以為《TRAINER 綜合膠囊》只是一般的 BCAA，與眾多市售品牌的訴求大同小異。但仔細研究才發現，這款綜合膠囊根本像是綜合維他命般的存在，成分相當豐富多元，專門針對運動員而設計，成分皆是運動族群不可或缺的維生素及礦物質，同時也囊括了日常所需的「修復力、續航力、爆發力」三大面向。

修復力：BCAA、專利藜麥、維生素D、硒

》BCAA

稍有投入跑步領域的人應該或多或少都知曉 BCAA（支鏈胺基酸），由三種必要胺基酸所組成，是運動能量的主要來源，同時可修復運動損傷。重點是人體無法自行合成，必須由外部營養來補充。筆者自己在進行長距離的越野賽事時（15 小時以上的賽事），也都會隨身攜帶 BCAA 定時補充，維持能量。

BCAA：提供能量不間斷！（圖片來源：筆記商城）

》藜麥

藜麥則是風靡全球好一段時間的超級食物，除了單吃與作為食品添加物外，市面上也有多款專門的藜麥飲，諸多功效不及備載。《TRAINER 綜合膠囊》使用的則是由專利藜麥萃取物而來的活性維生素 B，擁有多國專利，利於身體吸收及維繫長時間的活力。少有運動相關補給品會將藜麥納入產品成分中。

專利藜麥萃取物：補足長時間活力營養。（圖片來源：筆記商城）

》維生素 D

維生素 D 則有助於維持神經及肌肉的正常生理，且有助於鈣質吸收及骨骼生長發育；硒是啟動人體內相關免疫、神經系統等所必需的微量元素之一。人體有 50 多種含硒蛋白，若缺硒，這些酵素將無法發揮作用；而同 BCAA 一樣，硒無法由人體自行合成，一定得額外攝取。可見 TRAINER 綜合膠囊注重的不僅是運動表現，更在於日常保健。

續航力：甜菜根、鎂、維生素C

》維生素 C

維生素 C 乃是大街小巷知名的營養補充品，市面上也有五花八門、琳瑯滿目的相關產品供挑選。具有高度抗氧化的作用維生素 C，想當然爾也是運動及日常保健必須的元素之一，《TRAINER 綜合膠囊》也理所當然地俱備。

》鎂

鎂則是人體內礦物質含量第四豐富的陽離子，僅次於鈣、鉀、鈉，卻常常被我們所遺忘。鎂有能協助身體調節代謝，且有助於心臟、神經及肌肉的正常功能。對運動言來說，除了能提升表現及耐力，也能減少運動後的的乳酸堆積，可說是肌肉的神隊友。筆者自己也偶爾會吃鎂錠（是不是吃太多了？），看來一瓶《TRAINER 綜合膠囊》可以取代自己家中過多的瓶瓶罐罐保健品呢。

》甜菜

在《TRAINER 綜合膠囊》眾多成分中，筆者認為最特別的成分是甜菜根萃取物。甜菜其實也是歐美風靡已久的超級食物，近年的研究也發現，甜菜根中富含的無機硝酸鹽可以明顯提升運動效率。對於筆者這樣完全不敢吃甜菜（挑食）的人來說，這項成分無疑是一大福音啊….。

紫色力量：甜菜根萃取物。（圖片來源：筆記商城）

爆發力：金時生薑、牛磺酸、鋅

》牛磺酸

針對提升爆發力與提振精神，《TRAINER 綜合膠囊》加入了牛磺酸。相信大家都對於市售的能量飲不陌生，牛磺酸就是這些提神飲料主要的成分之一，有喝過的人大多能感受到那種隨之而來的亢奮感。但誠如前述，保健之道並非一朝一夕，每日定時定量補充，長期調節生理才是根本之道。

牛磺酸：快入充電增強體力！（圖片來源：筆記商城）

》鋅

作為一種人體必需的礦物質，「鋅」的關注度也是保健市場多年以來的重點，最普遍的研究與訴求在於男性專門的相關保健。然而對於運動員來說，鋅對於身體修復與健康十分重要，特別是高強度運動時會導致大量流失，因此一定要在平日就好好補充，打穩基礎才能一次爆發。

》金時生薑

最後要介紹的是《TRAINER 綜合膠囊》獨特的日本專利金時生薑，是有機栽種的日本獨特種。生薑對於抗寒冷具有很棒的效果，擁有溫暖身體的能力。當人體的體溫下降時，身體功能也會隨之打折，使各種疾病更益發展。而金時生薑由內而外散發的溫暖能量，有助於調節生理機能，促進代謝。

日本專利金時生薑：由內而外散發溫暖能量。（圖片來源：筆記商城）

走筆至此，筆者已有些筋疲力盡。原以為自己介紹的是單純 BCAA 膠囊，沒想到是含有諸多成分的綜合保健食品，小小一顆包山包海，小小一盒就擁有好多瓶保健食品的功效。因此撰寫的同時也得做大量的功課，相當燒腦。都忘了手邊就有一盒《TRAINER 綜合膠囊》啊，趕緊來體驗它的功效吧！

小小一顆包山包海的 TRAINER! BCAA 運動強化綜合營養膠囊。（攝影：劉曉天）

    體驗：每日一次、一次兩顆、持之以恆

由於曾經從事相關工作，筆者深知健康與保健非一蹴可及，必須經由日常保養長期累積。為了追求最真實的呈現，同時改善自己運動時的狀況、運動後的恢復力，與運動後上班的續航力，我開始為期兩週，每日一次兩顆的《TRAINER 綜合膠囊》體驗。

為了改善運動後持續上班的續航力。（攝影：阿寬）

有別於一般 BCAA 膠囊的塑膠感，《TRAINER 綜合膠囊》剛入口的味道有些特別，有股清清的薑黃味。膠囊大小適中，對於習慣吃保健錠劑的人而言並不會有吞嚥上的問題；食用時機彈性，用餐及運動前後皆可食用。這兩週的體驗我則是選擇飯後食用。

《TRAINER 綜合膠囊》大小適中，吞嚥容易。（攝影：劉曉天）

其實開始食用《TRAINER 綜合膠囊》後的第三天，身體已經稍微有感。或許是牛磺酸的效果吧，晨跑後接續著上班工作，腦袋與思緒已經開始比先前清晰許多，能更快速進入工作的狀態；往常固定會有的乳酸堆積，在起跑前或起跑後的兩三公里內，都會讓步伐特別沉重，直至身體跑順熱開。

在經過了一週每日固定食用膠囊後，身體著實覺得恢復顯著，肌群能更快速地結束暖機階段進入狀況。平時由於恢復力緩慢，在結束每週末固定的山路訓練後，隔天我的膝蓋八成都會有發炎的狀況產生，非得休跑個兩天才會舒緩；而食用《TRAINER 綜合膠囊》的兩週過後，這次跑完山路的隔天居然沒事，還可以做個輕鬆跑的訓練。

食用《TRAINER 綜合膠囊》後，運動表現及修復顯著。（攝影：劉曉天）

兩週間的體驗期，生活作息其實如同往常般不變：晨跑後上班，下班後接著做家事陪小孩。每天只睡6個多小時，若有加班則更少。但由於每次運動後隔天累積的疲憊感已明顯改善，加上工作中的精神狀況也變得更好，因此也敢嘗試更高強度的訓練以及更遠的里程。另外，下班回家後也不再是想趕快做完家事休息，陪小孩子玩的時候更不會一直處於眼神死的狀態，至少多了些精力可以跟他一起搗亂（？？）。

食用《TRAINER 綜合膠囊》後，精神狀況變好，不僅工作效率提升，也更有餘力陪伴家人。（攝影：劉曉天）

經過《TRAINER 綜合膠囊》兩週的體驗，筆者最大心得就是：每日的時間分配雖然不變，但在使用上卻比以往來得更有效益。至少我可以開始不用考慮犧牲運動時間，來彌補家庭生活與工作領域所需要的精神與氣力，夢想與目標彷彿有了正向循環的契機。

效率的提升，夢想與目標也隨之有了正向循環的契機。（攝影：劉曉天）

    結語：運動員的專屬維他命

保健食品絕非仙丹或神藥，身體想要好好的恢復，在多方攝取營養的同時，充足休息方為正道。但若對於時間根本不夠，或得跟時間賽跑後，方能擠出一點空間來運動的生活鐵人們來說，那麼應對之道當是如何更有效率地運用。《TRAINER 綜合膠囊》的問世不啻為運動員的一大福音，成份包山包海，有效省去挑選各方保健品的時間；一天兩顆搞定所有需求也節省不少開銷及存放空間，除此之外，其營養更是專為運動員所設計，經筆者體驗確實能有感恢復，進而提升工作表現與家庭生活狀態，讓自己運動的夢想與目標，與人生的道路呈現正向循環。

保健品非仙丹神藥，平日的保養休息才是王道！（攝影：劉曉天）

幸福不是一切，人生還有責任。但若為了現實而犧牲理想，年老之後驀然回首，心頭必然會有感慨萬千的遺憾。人生三鐵的修練：工作、家庭、興趣，是畢生永無止盡的課題。除了決心之外，藉由專業產品的幫助更能讓我們事半功倍。《TRAINER 綜合膠囊》，運動員的專屬維他命，便是由此而生的產品。

成功的人找方法。如果想要達成某件事情，就要想盡各種方法來成就它。但如果你還找不到方法，那不妨來試試 TRAINER! BCAA 運動強化綜合營養膠囊吧！！

“If you want something, go get It, PERIOD !”

還在找方法的你，試試 TRAINER! BCAA 運動強化綜合營養膠囊吧！（攝影：劉曉天）

產品連結：TRAINER! BCAA 運動強化綜合營養膠囊

責任編輯：Hannah

圖片來源：劉曉天、阿寬、筆記商城

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