【跑步二三事】你真的知道「走路」是什麼嗎?人體走路步態大解析!

發表於 2020/09/21 22,040 次點閱 0 人收藏 4 人給讚
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(圖片來源:Karen Lau


在匆忙的生活節奏裡,地鐵站熙來攘往的乘客趕往各方,站在一隅靜靜地觀察人潮如河流般的流淌,便開始將目光放到每個人快速走路的體態,邊看邊想,記憶又將我拉回到研究所時期那一門相當堅硬的《人體步態研究》。說起人體的步態,不談論病理或臨床學,主要分為走路及跑步兩大類,本篇專欄文章介紹走路步態。


走路的步態週期定義是指,人體正常行走時,同一隻腳的腳跟接觸到地面,且直到同一隻腳的腳跟又再次接觸到地面的過程,簡單來說,以右腳為基準,便會經歷第一次右腳著地至左腳著地,再至第二次右腳著地,兩次右腳著地之間的過程,稱為一個完整的走路步態週期,左腳亦然。(右-左-右 或 左-右-左)


完整的一個步態週期是由站立期(Stance Phase;或譯為支撐期)與擺盪期(Swing Phase;或稱為擺動期)所組成,普遍的站立期與擺盪期時間比為 6:4。


 

圖1 走路的步態週期


以下介紹走路步態的相關名詞與時空參數:

一、步(step):任一隻腳踏到地面就算一步,向前或向後都算,然而因人體普遍行走的方向皆是沿矢狀面方向,所以通常是指向前走出一步。

二、 步長(step length):同一隻腳著地與另一隻腳著地之間距離,例如正常行走時,右腳先著地後,且接著左腳著地,這兩腳之間的距離(右到左或者左到右)。實務上會以測量兩隻腳腳跟著地點之間的距離為主。

三、 步幅(stride):完整的步幅階段就是一個走路步態週期(gait cycle of walking)。

四、 步幅長(stride length):即為測量上述完整步態週期的丈量長度(距離),如第一次右腳著地至左腳著地,再至第二次右腳著地,這兩次右腳著地之間的長度,左腳亦然。

五、 步頻(cadence): 每分鐘正常走路的步數總和,單位通常是每分鐘步數(steps per minute, SPM)。

六、 單腳支撐(single limb support/ single leg support): 走路步態週期之中,單腳支撐期則為另一隻腳的擺盪期,兩者相生相應,所以在參考步態週期時,必須選定特定一側的腳來看才行。

七、 雙腳支撐(double limb support/ double leg support):走路步態之中,相當經典的特徵。走路會有雙腳同時在地面上的情形,稱為雙腳支撐。

 

(圖片來源:Arturo Castaneyra


八、 初始著地(initial contact):此階段是指腳掌接觸到地面的瞬間,傳統的步態週期多以腳跟著地(heel contact/ heel strike)來描述初始著地的狀態,但是未必每個人都是以腳跟著地,所以在某些教科書會使用腳掌著地(foot contact)來解釋,而非特定的腳掌部位(前足、中前足、腳跟)。

九、 承重(loading response):此階段腳掌慢慢踩平地面,身體的重量逐漸壓在腳掌上。此階段同時也是第一次雙腳支撐的起始點。

十、 站立中期(mid-stance):此階段腳掌已經完全承重,且雙腳踝關節在額狀面看起來是重疊的。

十一、 站立末期(terminal-stance;或譯為站立終期):此階段腳掌所感受到的體重已慢慢減少,身體順應慣性向前傾,並且在失去平衡時,腳掌會順勢推蹬地面。

十二、 預先擺盪(pre-swing):腳掌離地且膝蓋彎曲到最大的角度,同時為第二次雙腳支撐的起始點。預先擺盪是站立末期的一環,是廣義中站立期的最後一個階段。

十三、 初始擺盪(initial swing): 通常是掌趾離地的瞬間(toe-off)為起始點,另一隻腳則是處於單腳支撐時期。

十四、 擺盪中期(mid-swing):這階段亦稱為腳掌完全離地,此時大腿準備往前邁開步伐,而矢狀面觀察膝蓋的屈曲角度與脛骨呈垂直角度(90度),同時為另一隻腳的站立中期。

十五、 擺盪末期(terminal-swing;或譯為擺盪終期):延續上一階段,從脛骨垂直的點回到初始著地之前,亦為另一隻腳的站立末期。

 

(圖片來源:Henry Xu

*引用:Stöckel, Tino & Jacksteit, Robert & Behrens, Martin & Skripitz, Ralf & Bader, Rainer & Mau-Moeller, Anett. (2015). The mental representation of the human gait in young and older adults. Frontiers in Psychology. 6. 943. 10.3389/fpsyg.2015.00943.


接下來,來看看「跑步」步態吧!

??【跑步二三事】關於「跑步」你知道多少?跑步人體步態分析


作者:小智

責任編輯:Joanna


*跑步知識,盡在運動筆記

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