訓練營終於來到了最重要的一週，這次以渣打公益馬拉松作為目標賽事，本週遭遇到近年來『帝王級』的寒流，在加上華南雨系的影響，看來我們將會在寒流及雨中進行。教練提醒：休息日盡量睡飽，輕鬆跑時保持輕鬆。作息

發表日期：2016/01/01

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在經歷前七週的訓練後，本週進行第二次實體課程訓練，宣告正式進入強化期的訓練。進入強化期訓練的階段前，透過本次實體課程原本安排解說如何操作間歇訓練。但由於天後不佳，所以改成先進行5分鐘熱身操＋跑操場兩圈

發表日期：2015/12/10

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【POLAR 十六週心率訓練營】第一堂課－活動說明會 時間：2015/10/18（日）（圖片來源：運動筆記） 眾多跑者們，已經將跑步已經融入生活，生活中已經不能沒有跑步。但我們跑得越多，每天不停的

發表日期：2015/10/25

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愛運動的Jimmy，跑齡兩年未滿，別看Jimmy跑齡這麼短，他已經完成15場半馬、12場全馬及3場超馬賽。其實Jimmy是打籃球起身，因為工作的關係，導致身材走樣，所以他才決定用跑步來改善並增加體能以應付所有的運動。感受到進步

發表日期：2015/10/18

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時間：2015/1/10（日）本週進行 POLAR 第三次實體課程，課程內容為測5000，教練會依本次測驗過程來推算每個人在渣打馬的建議配速。教練提醒：1. 5k測驗開跑前應充分熱身，如果時間許可，可以提早到場先自行熱身緩跑15－20分

發表日期：2015/02/20

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