Should you exercise when sick?    －By  John Berardi 生理學博士 大家一定有過這種糟糕的經驗：新的訓練才剛上手，竟然就感冒了！這個時候，流點汗比較好、還是休息才會加速復原呢？每個人都會生病，我們的疑問是

發表日期：2015/12/31

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健身房有一個比較常見的現象就是臥推架擠滿了人，而深蹲架的使用人群卻寥寥無幾。這畢竟很多人認為強壯就是擁有偉岸的胸肌和一對巨臂，雖然這些都是表面的，但就如高樓，如果沒有堅固的地基，萬丈高樓何

發表日期：2015/12/21

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運動恢復是一個高質量的訓練計劃中必不可少的模塊之一，運動恢復的主要目標有：1、減少炎症。2、減少肌肉酸痛。3、增強免疫系統。4、保證充足睡眠。5、消除自由基的影響。6、減少肌肉，韌帶損傷。7、恢復肝糖原肌糖原

發表日期：2015/12/03

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