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2019配速目標

距離：5.00 公里
時間：00時20分50秒
配速：04分10秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:10
  • 5公里
    00:20:50
  • 10公里
    00:41:40
  • 15公里
    01:02:30
  • 半程馬拉松
    01:27:54
  • 30公里
    02:05:00
  • 35公里
    02:25:50
  • 全程馬拉松
    02:55:49

20190711 爆了

距離：5.00 公里
時間：00時21分58秒
配速：04分24秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:24
  • 5公里
    00:21:58
  • 10公里
    00:43:56
  • 15公里
    01:05:55
  • 半程馬拉松
    01:32:41
  • 30公里
    02:11:49
  • 35公里
    02:33:46
  • 全程馬拉松
    03:05:23

2019 5k目標

距離：5.00 公里
時間：00時20分30秒
配速：04分06秒 /每公里
  • -
    00:00:00
  • 1公里
    00:04:06
  • 5公里
    00:20:30
  • 10公里
    00:41:00
  • 15公里
    01:01:30
  • 半程馬拉松
    01:26:30
  • 30公里
    02:03:00
  • 35公里
    02:23:30
  • 全程馬拉松
    02:53:00
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