上一次真正感覺你是自己身體的主人，是什麼時候？不必擔心生病、體力不濟、精神不佳影響生活、工作與玩樂，就要從好好掌握自己的身體開始。重新形塑身體，需要肌力訓練，也要避免增脂。你知道哪些食物、作息或生活

發表日期：2015/03/24

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沒做過核心運動，總知道核心肌群的好處吧！跑步要跑得好，不僅仰賴平時不懈的練習，核心運動更是不可多得的好夥伴，只是核心肌群的訓練動作百百款，基本功都不一定做得來，何況進階的訓練動作咧。莫急莫慌莫害

發表日期：2014/08/05

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跑步要跑得好，除了規律的跑步練習，肌力訓練也是不可或缺的一環，足夠的肌力對於長跑所需的肌耐力與提升跑步速度都有幫助，還能避免受傷。深蹲是相當好的多關節肌力訓練，可以強化腿部、髖部、小腿、與腳踝等

發表日期：2014/06/17

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夏天到了，想要瘦小腹！想要更結實，聽到別人說肌力訓練很有用，決定開始實施肌力訓練！迎接比基尼的夏天，來來來，要做肌力訓練前，請先釐清錯誤的肌力訓練觀念，雖然是老生常談，但還是有很多跑友不清楚基本

發表日期：2014/05/13

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