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  • 【跑步二三事】透過代謝當量 計算出跑步時消耗的熱量！
    （圖片來源： Jonathan Chng on Unsplash） 延續上一週專欄文章《透過說話測試，判斷你的運動強度！》，若要談論運動強度與訓練總量，我們可以亦透過代謝當量（METs, Metabolic Equivalent of Tasks）來計算，它是指特定活動的狀態之
    發表日期：2020/09/11
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  • 【跑步二三事】透過說話測試 判斷你的運動強度！
    若跑者不具備心率錶、功率計，在日常跑步的過程中，可以透過上週專欄文章 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度！，本週將延續自覺費力程度量表（RPE）的話題，再提供另一種評估強度的方式──說話測試（Talk Tes
    發表日期：2020/09/04
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  • 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度！
    （圖片來源：Alexander Redl on Unsplash） 在《路跑季節即將開跑，你知道怎麼安排訓練課表嗎？》有提到界定訓練強度的方式，本週專文介紹自覺強度量表（Rating of Perceived Exertion，簡稱 RPE）。 圖 1 表格是瑞典心理學家柏格（Gun
    發表日期：2020/08/29
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  • 【跑步二三事】路跑季節即將開跑 你知道怎麼安排訓練課表嗎？
    在臺北馬拉松開放登記抽籤後，跑者們逐漸回歸到備賽模式，或許是新冠肺炎疫情取消了許多賽事，導致大型認證賽事彌足珍貴。不論是單獨練習或是團體練習，在備賽時都需要經歷一定的訓練週期，而週期內的訓練課表除了
    發表日期：2020/08/26
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  • 【跑步二三事】在臺灣練跑時 配速竟還要考量溫度和濕度？
    身處在臺灣，跑者們須依照濕度及溫度調整配速（圖片來源：123rf）臺灣身處副熱帶與熱帶季風氣候，理應具有乾涼旱季與濕熱雨季的特性，不過恰好是海島的緣故，一切顯得更加潮濕，造成夏天熱又悶、冬天冷又濕的現象。由
    發表日期：2020/08/14
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