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【跑步二三事】透過代謝當量 計算出跑步時消耗的熱量!
(圖片來源: Jonathan Chng on Unsplash) 延續上一週專欄文章《透過說話測試,判斷你的運動強度!》,若要談論運動強度與訓練總量,我們可以亦透過代謝當量(METs, Metabolic Equivalent of Tasks)來計算,它是指特定活動的狀態之
發表日期:2020/09/11
點閱次數:27900
【跑步二三事】透過說話測試 判斷你的運動強度!
若跑者不具備心率錶、功率計,在日常跑步的過程中,可以透過上週專欄文章 【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度!,本週將延續自覺費力程度量表(RPE)的話題,再提供另一種評估強度的方式──說話測試(Talk Tes
發表日期:2020/09/04
點閱次數:15385
【跑步二三事】透過 RPE 量表 估算你的運動強度!
(圖片來源:Alexander Redl on Unsplash) 在《路跑季節即將開跑,你知道怎麼安排訓練課表嗎?》有提到界定訓練強度的方式,本週專文介紹自覺強度量表(Rating of Perceived Exertion,簡稱 RPE)。 圖 1 表格是瑞典心理學家柏格(Gun
發表日期:2020/08/29
點閱次數:33307
【跑步二三事】路跑季節即將開跑 你知道怎麼安排訓練課表嗎?
在臺北馬拉松開放登記抽籤後,跑者們逐漸回歸到備賽模式,或許是新冠肺炎疫情取消了許多賽事,導致大型認證賽事彌足珍貴。不論是單獨練習或是團體練習,在備賽時都需要經歷一定的訓練週期,而週期內的訓練課表除了
發表日期:2020/08/26
點閱次數:14527
【跑步二三事】在臺灣練跑時 配速竟還要考量溫度和濕度?
身處在臺灣,跑者們須依照濕度及溫度調整配速(圖片來源:123rf)臺灣身處副熱帶與熱帶季風氣候,理應具有乾涼旱季與濕熱雨季的特性,不過恰好是海島的緣故,一切顯得更加潮濕,造成夏天熱又悶、冬天冷又濕的現象。由
發表日期:2020/08/14
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