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運動傷害退散
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【運動傷害退散】腳踝老是卡卡、鬆鬆的?三招終結腳踝不適
腳是跑步運動的主力部位,在快速奔跑的情況下一不小心可能沒踏穩腳步就造成了扭傷的情況,若是沒有好好讓受傷的區域好好休息,獲得適當的照顧的話,對於往後的運動之路可能會造成負面的影響。為了不讓一失足成千古
發表日期:2019/10/13
點閱次數:28238
【運動傷害退散】冰敷?熱敷?到底怎麼用?判斷小撇步,讓你不再一個頭兩個大
在運動生涯中各位跑友難免都會遇到一些運動傷害的發生,而在不舒服產生的期間,該冰敷還是熱敷?又應該要冰多久才能換成熱敷?成為了一大難題。不同的觀念之下也有各種的不一樣的說法,有人主張冰敷即可,有人認為
發表日期:2019/10/06
點閱次數:18071
【運動傷害退散】這樣太危險!樂齡族常見運動傷害,下肢訓練三招搞定
(圖片來源:123RF) 人們常說:「要活就要動!」人體本身就需要藉由一定的運量來維持身心健康,對於肌肉來說也是相當重要的保養、維持,但是也別因為錯誤的運動方式,讓身體承受不必要的傷痛喔。 近日,台中市社會
發表日期:2019/09/22
點閱次數:14860
【運動傷害退散】一踏地就痛?!教你如何在家防護足底筋膜炎
(圖片來源:123RF) 古人說的好:「千里之行,始於足下。」然而如何保持下肢的健康是個十分重要的課題,從腰部、臀部、膝蓋、小腿,各個都是我們要行走千里的關鍵。今天就由壢新醫院運動醫學中心–王凱平醫師與侯
發表日期:2019/09/08
點閱次數:22271
【運動傷害退散】跑後你也下背痛嗎?想了解原因,你可以靠近一點
(圖片來源:123RF) 腰部對於很多運動來說是相當重要的部位,萬一一個不小心受傷了,不只對於往後的運動習慣產生影響,在生活方面也會帶來諸多的不便。古人說的好「知己知彼,百戰百勝。」想要克服傷病,就必須更
發表日期:2019/09/01
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