【久坐又不動，練再多都沒用】努力上班的大家一定難以避免久坐的情形，相信各位也都了解長時間看螢幕、久坐，對於眼睛與脊椎的負擔，希望看完今天的影片之後，大家可以適時的在辦公室伸展一下，不用上班的時間也能

發表日期：2019/09/24

點閱次數：12372

不管是從事何種運動，增加肌肉量或是提升肌肉強度，對於運動表現都會有所進步。因此透過各式訓練來提升自我是正常不過事情了，訓結束後有人可能會喝一杯乳清蛋白幫助肌肉恢復，也透過一些拉筋的動作避免隔日的痠痛

發表日期：2019/09/16

點閱次數：23381

在「享受」超過平常強度的訓練後，你的肌肉其實正處在修復中掙扎，在這過程會陸續釋放許多物質（細胞因子、趨化因子、組織胺、前列腺素...等），它們會刺激神經末梢，讓你能深刻體會痠痛與進化的「觸覺」。 有趣的是

發表日期：2019/09/11

點閱次數：14483

「運動適量」、「多元運動」、「休息恢復」是我們不斷提醒的運動觀念，因為不當運動模式對身體造成的傷害，可能遠超過你的想像...　過量運動時，因大量的消耗，身體會有72小時的免疫空窗期，這也是你劇烈運動後容易感

發表日期：2019/09/02

點閱次數：17651