原文標題：【美麗佳人】辦公室運動要有成效，你一定要先搞懂的三件事……運動是一個很奇妙的事情，在尚未開始或是運動初期，都很容易因為惰性放棄中斷；但是一旦養成習慣後，就會內化成人生的一部份，人生

發表日期：2016/07/26

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最近我的鍛鍊中，加入許多「看似平靜，實際很困難」的深層肌肉訓練。同樣的運動動作，得由許多表層與深層肌肉共同合作才能做出來，當深層肌肉運用得不好，雖然表面看起來似乎動作相同，實際上對於身體訓練的成果將

發表日期：2016/06/23

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原文標題：快醒來！別再當睡美人了！3 個讓你喚醒核心的方法！健康，好身材，好體力，都是訓練來的！健康，好身材，好體力，都是訓練來的！（圖片來源：筋肉媽媽）許多媽咪在運動這條路的挫折就是：「任何的徒手運動

發表日期：2016/06/20

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原文標題：核心肌肉睡著了？ 喚醒臀部與核心肌群，就從「脫鞋」開始！有在看筋肉爸媽訊息的朋友會發現，最近，筋肉爸媽在工作室運動時，都是光著腳丫子！我們的學生，都被我們要求脫掉鞋子，進行赤足訓練！接下來發

發表日期：2016/05/05

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女孩們運動時，最不喜歡遇到生理期。到底，生理期時能不能運動呢？最開門見山的答案就是：可以！長期有運動習慣的女性，比較不容易發生生理痛與經期腰酸背痛！除非你有嚴重的痛經，那麼基本上應該要先去看醫生以診

發表日期：2016/02/21

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