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【聊療BAR】如何改善「髂脛束症候群」?教你一招「怪獸走路」
對跑者來說,「膝蓋」最容易出現傷害,約有 66% 的跑者們,曾經在兩年內有發生至少一次的傷害,而有 50% 的跑者們有再次復發的問題發生。上次介紹了「跑者膝」中的「髂脛束症候群」,其實此症狀不只是肌肉太緊的關係
發表日期:2021/11/26
點閱次數:17437
【聊療BAR】為什麼每次跑步不舒服,物理治療師還要我做「運動」?
很多人常常去物理治療所或者骨科、復健科,都會抱怨每次跑完步還是不舒服,那為什麼治療師跟醫師都還是要我運動,跑步不就是你們要我做的運動嗎?其實,這裡指的運動,更多的是專注於「運動控制」。如果沒有正確地
發表日期:2021/10/23
點閱次數:6470
【聊療BAR】十字韌帶重建後,回歸運動的 5 個注意事項
十字韌帶重建手術後,再回到運動的人又「重複斷掉」(rerupture)的比率約 4.5~11%,這個比率在術後第一年高達 50%!因此,評估術後能否回歸運動場上是非常重要的。在 2019 年的研究,學者們討論出 5 項重要因子,這些因子
發表日期:2021/10/15
點閱次數:9643
【聊療BAR】WFH 坐到腰痠頂叩叩?物理治療師 蔡維鴻 教你蜥蜴伸展法!
以前一天工作下來頂多坐著 8-9 小時,現在在家工作加上追劇、炒股,你各位一天下來有沒有坐著超過 12 小時呀?!久坐呈現髖骨關節維持彎曲姿勢,結果大腿髖部前側(鼠蹊部)的肌群長期維持縮短狀態、循環不良,而越來
發表日期:2021/07/11
點閱次數:11183
【聊療BAR】WFH 在家工作覺得腰痛?物理治療師 蔡維鴻 教你拯救椎間盤突出 6 大招!
最近來詢問的病人都有一個共同點--都是「腰痛」。在三級警戒居家防疫,短短六週的時間,肩頸痛的人不痛了、膝蓋痛的人不痛了,反而通通因為生活作息的改變,而變成「下背痛」!根據研究,70-80% 的人一輩子都經歷過
發表日期:2021/07/06
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