第二階段 Week4 Week4 課表（3/14~3/20）。（圖片來源：許陵川）Day22：輕鬆跑 8Km昨日跑完 10K，今日繼續完成 8K 今晚下班晚，開跑時間也很晚 跑步時肚子好餓，一直想吃飯 一心只想快點結束，沒有好好享受跑步的感覺

發表日期：2016/04/02

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一個天氣放晴的節奏。嘿！ 但這兩週在工作上並不是我的天！Week 6 與 Week 7 為「進展」的最後兩週。難得的好天氣要好好彌補過去沒練到的間歇跑。練習菜單（圖片來源：阿川）Day 36：輕鬆跑 10K。放晴的第一天，當然要用力的

發表日期：2016/04/02

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WEEK 2 課程表（2/29-3/6）上周末回雲林，主要是回去和家人一同處理外公的喪事。 星期二回台北後才開始將生活步上軌道。Day 11：慢跑 10K。星期四下班後，和女友約好到我們最熟悉的河濱慢跑。如同以往，熱完身，一邊聊天一

發表日期：2016/04/01

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半馬訓練營的最後一週，也是過年後的第一週。Week12 : 2/15~2/21黃金海岸馬拉松訓練至今已經 12 週了。教練請我們在這個週末安排一場半馬比賽，以檢測大家訓練狀況。我報名了 2016 藍鯨坪林超級馬拉松的半馬 21K 比賽，不是

發表日期：2016/03/14

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澳洲黃金海岸馬拉松訓練營 Week1＆  Week 2終極目標：42K完賽第一週與第二週訓練目標：基礎能力建立（圖片來源：運動筆記）訓練 Day 1：核心肌力/休息 訓練 Day 2：有氧耐力 E40’ ＆ 50公尺輕快跑＊5 訓練 Day 3

發表日期：2015/12/21

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