許多人為了練出完美的體態曲線，會選擇上健身房鍛鍊，但重訓器材如果沒有使用正確，只會對身體造成運動傷害。重訓前，先鍛鍊好這 5 招，就能安心不受傷！  毛巾伸展：增加肩膀柔軟度 雙手握毛巾兩端，垂放身體兩

發表日期：2020/10/30

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下了班好累，對於運動心有餘而力不足？其實只要把握 6 個零碎時間，也能有效累積運動量，快把被偷走的運動時間搶回來吧！以下先來做個簡單的測驗：六個情境：下列看待運動的心態，你中了哪幾種？會照表操課，今天排 1

發表日期：2020/10/29

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無論是上班太累，還是不想花錢上健身房，偷懶不運動的理由有百百種。以下 4 招在家裡就能練出肌肉線條的運動，讓你不再為不運動找藉口！   蹲舉（squat%EF�� 訓練部位：可訓練到許多肌肉群，包括大腿前側、大腿後側

發表日期：2020/10/19

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台灣四面環海，漁獲豐富，今天就來介紹身為台灣人的你，不能錯過的 12 種好魚！12 種好魚小百科    鯖魚：常見的有花腹鯖和白腹鯖，多養在台灣北部 盛產時節：全年皆產，但春、冬季尤其美味～ 營養價值：富含 Omega-3

發表日期：2020/09/24

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（圖片來源：樂活島） 什麼是 168 斷食？為什麼在好萊塢受到女星們的歡迎呢？珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）與瑞絲．薇絲朋（Reese Witherspoon）為戲宣傳時，透露兩人靠運動和 168 斷食法讓身材更完美。珍妮佛．安妮斯

發表日期：2020/09/17

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