對於新手跑者來說，跑步理當十分重要，不過想跑得更好、更加輕鬆，就不可不知跑步外的這些小練習。做了究竟有什麼好處？我們接著看下去。（圖片來源：123RF）1. 小腿伸展：增加小腿肌肉和阿基里斯腱的柔韌性。跑步運用

發表日期：2013/06/30

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每個熱愛馬拉松的跑者對Taper這個字彙一定不陌生。為了有更完美的比賽表現，在賽前應適當地調降練習量與強度，這就是所謂的減量訓練 (taper)。不過，雖然知道訓練宗旨，但每次在執行的時候，相信很多人都是「憑感覺」

發表日期：2012/05/01

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大家總認為，不論何種跑步訓練計畫，似乎都免不了長時間投入，感覺要成為高手，好像非得辭掉工作天天跑步不可。幸好active.com找到更簡單的方法，讓你薪水照領、比賽照跑，兼顧工作和跑步。唯一要做的，就是將你的訓練

發表日期：2012/02/26

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「天啊！這真是一場災難！是所有跑馬的人練習都累成這樣，還是只有我？」若這恰巧說出你的心聲，那可要特別注意一下囉，也許你正身陷過度訓練症候群之中。任何身體病痛都強調及早發現、及早治療，過度訓練也是，硬

發表日期：2012/02/17

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你最喜歡在什麼時間跑步？有一位喜歡在破曉前練跑的跑友 Greg Strosaker，成立了一個名為「Predawn Runner」的部落格，提供一些建議給想要多跑，但又不希望犧牲掉其他事情的跑者參考。以下是他列出的「清晨跑步益處」：（圖片

發表日期：2011/11/11

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