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長距離跑步表現與身高、腿長有關嗎?
(圖片來源:運動生理學網站,引用自Mooses, 2014)上圖是一萬多位、來自43個國家的長跑愛好者,齊聚加拿大溫哥華女王公園,參加第42屆 (2013) BMO溫哥華馬拉松比賽的出發照片 (http://www.epochtimes.com/)。比賽由肯亞
發表日期:2015/05/14
點閱次數:25100
[運動知識家] 想要進步 你知道關鍵的門檻嗎?
你是否有這樣的經驗,賽前準備充足、想要創下好成績,比賽前半段一帆風順,但來到比賽後段卻發現速度越來越難維持、雙腿越來越沉重,傳說中的「乳酸」找上門,眼看著時間一分一秒消逝,離目標越來越遠,卻
發表日期:2015/02/05
點閱次數:27161
增加步頻會改變著地腳著地方式嗎?
(圖片來源:123RF) 所謂的步頻,就是換步的頻率,通常會以每分鐘的步數來表示,如180的步頻表示你雙腳一分鐘共跑了180步,對於初學跑者來說一般而言會建議培養較高的步頻,以培養協調輕快的動
發表日期:2015/01/22
點閱次數:22318
【跑步訓練】你了解LSD嗎?提升心肺耐力的關鍵
(圖片來源:123RF)LSD是什麼?對於志在挑戰馬拉松的跑者,一定對這個詞不太陌生,LSD指的是長距離慢跑(Long Slow Distance),只要循序漸進、規律地進行,對於有氧耐力與肌力提升都有明顯的幫助,但長距離慢跑該跑多長?該
發表日期:2014/12/24
點閱次數:161835
[運動知識家] 越輕跑越快 體重降低會提昇長跑表現嗎?
(圖片來源:路透社) 職業跑者給人的印象總是有著纖細的身材、極低的體脂肪,似乎要跑得好就必須有這樣輕盈的體重,但較低的體重對於跑者來說究竟是必備條件,還是經過大量的訓練後自然就會有這樣的
發表日期:2014/11/06
點閱次數:65213
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