如果你有規律跑步的習慣，週末也會安排長跑練習，不時跑跑間歇，那跑完半馬全馬應該不成問題，也可以在操場跟團練速度，享受盡情衝刺的速度感；但你是否有這樣的經驗，10 公里或半馬路跑賽，到後段總是雙腿疲乏，不

發表日期：2013/09/24

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”If you want to win something，run 100 meters，if you want to experience something， run a marathon！” 這句經典的語錄來自捷克長跑好手Emil Zátopek，身為一個長跑者，我們追求的不是短暫的勝利與速度，而是過程的點滴，與長征後雋永的回憶

發表日期：2013/09/19

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跑步為什麼要做肌力訓練？ 長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會往長跑界的浩克發展，體重增加、又笨又重，反而跑不快了？ 許多女跑

發表日期：2013/09/17

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我們都知道，馬拉松屬於耐力性運動，所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉，輕鬆跑、配速跑、長程慢跑，這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習，能提升你的有氧耐力，肌力和跑姿也隨著練習逐漸進步。但日子久了

發表日期：2013/09/12

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