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【米雪拉跑步研究室】核心肌群與雙腳的橋樑,髖關節穩定訓練大公開
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 前幾周讓各位跑友了解如何誘發核心,達到訓練的效果,今天要告訴大家的是髖關節與核心之間的運用與練習。從事跑步這項運動,下半身的使用是能否跑出好成績的關鍵�
發表日期:2019/11/01
點閱次數:20495
【米雪拉跑步研究室】用四足跪姿誘發多裂肌,讓下肢跑起來更穩定
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 前兩周我們都交給大家有關於腹肌前側的運動姿勢,包括了腹橫肌的誘發與死蟲、百式的相關操作,不知道各位跑友練習的如何呢?今天我們的教學要將焦點放到背部脊椎兩�
發表日期:2019/10/24
點閱次數:25469
【米雪拉跑步研究室】動作不大,卻威力強大的「死蟲」與「百式」
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 上週的腹式呼吸與腹橫肌的訓練不知道各位跑友練習的如何呢?今天米雪拉與林世奇治療師要為大家介紹兩個新姿勢,第一個是在做重訓之前用來誘發核心的「死蟲」,以及皮
發表日期:2019/10/19
點閱次數:52613
【米雪拉跑步研究室】呼吸就能練核心!喚醒埋藏深處的腹橫肌
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥)訓練核心肌群一方面可以練出六塊肌、人魚線,一方面更可以提升運動表現,讓自己可以遠離傷病。今天就讓馬拉松治療師林世奇與斜槓跑者米雪拉來告訴大家,練習核心可以從
發表日期:2019/10/11
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