熱愛運動跑步的妳，是不是在跑步甚至日常生活中一用力，就會發生漏尿的尷尬問題呢？不要尷尬了，說不定只是妳的骨盆底肌出現了問題喔！在這次的文章當中將介紹骨盆底肌的訓練，藉此改善運動過程中不小心漏尿的問題

發表日期：2020/02/19

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（影像製作/米雪拉 內容/林世奇）   強健的小腿，可以使跑者們跑得更快；小腿的功能有重要的踮腳及推蹬的動作，可以多利用臺階的高度，用自身重量下壓背曲的方式膝蓋伸展伸展小腿後方的腓腸肌(Gastrocnemius)，膝蓋微彎

發表日期：2020/01/29

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（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥）   許多跑友應該都經歷過早上睡醒踩地時覺得腳底疼痛，但是等到開始跑步之後又覺得改善許多的情境，那麼這很有可能是足底筋膜炎的前兆。今天就要告訴大家，在症狀發生�

發表日期：2020/01/02

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（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥）   在跑步、走路的時候，腳背大多會上下擺動，使得腳背能夠進行這樣動作的肌肉稱作「踝背屈肌群」。假設各位是長時間走路、跑步比較常用到腳跟著地，加上有一些踩煞車

發表日期：2019/12/26

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（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥）  （影片來源：Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ）   從物理治療師、訓練員、教練的角度來看，在觀察許多運動動作的時候，「膝內扣」是經常出現的不良動

發表日期：2019/12/20

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