賽前除了動態的調整之外，心理及精神也是需要的，在賽前我每天都會進行約30分鐘的意象訓練。

什麼是意象訓練呢? 聽起來有點抽象，我來嘗試敘述一下，那是透過思考、想像，或利用圖片、影像來強化所思所想的動作來強化運動的"感覺"，進而刺激、活化大腦和運動神經，提升運動表現。

賽前我經常打開筆電或手機，重複看N次我心中的越野跑神－Killian Jornet的下坡影片，入神的看，每一個腳步、動作、踏點、步頻、擺手、平衡、呼吸，看到會流汗，彷彿置身其中，這對提升我的”技術”和”協調性”相當有幫助。

以下是我常看的短片，提供給大家參考囉~ 我通常會在自己特別"有感"的片段不斷重複看，各位可以試試看:)