關於補給策略，過去有寫過一篇文章分享(https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=33284&subtitle=%E9%95%B7%E8%B7%9D%E9%9B%A2%E8%B7%91%E6%AD%A5%E7%9A%84%E8%A3%9C%E7%B5%A6%E7%AD%96%E7%95%A5 )，而在這些年的訓練和賽事經歷後又有些新的心得，我越來越傾向吃天然一點的東西。

老實說我是越來越不愛吃含有太多化學成分的果膠，草莓口味卻沒有草莓、蘋果沒有蘋果... 一場長距離比賽下來，尿尿都是黃色的，感覺變成化學人@@

我的法國教練Nicolas lebrun除了是前XTERRA越野鐵人三項世界冠軍外，也是有機食物的推廣者，創立 OrgaNICOach ，為世界頂尖戶外運動員調配健康的食物和補給!

自從認識Nico教練之後，我也開始在找更天然的補給方式，雖然目前在賽事過程中還沒找到較屬意的食物(Note: 不是"補給品"，是"食物"喔)，但在訓練後我會喜歡吃些薏仁湯，薏仁是消水腫稱著的食物，對於幫助循環和改善呼吸功能、舒緩肌肉痠痛有幫助! 重點是薏仁甜湯真的很好喝，再加個蓮子、綠豆，是夏季訓練後超棒的消暑恢復聖品!

前陣子鳳梨盛產時，金鑽鳳梨(台農17號)口感滑順又甜又便宜! 鳳梨是天然的強效消炎食品，對於訓練後造成的肌肉發炎有很好的恢復功效! 正餐後吃點鳳梨也能夠幫助消化，提高食物的吸收率(但空腹吃就容易腹瀉囉...)~

台灣號稱水果王國，對於跑者而言真的可以多吃水果呀! 

記得第一次與Nico教練一起訓練時，印象很深的是，教練每天早餐都只吃水果，那年他45歲，工作忙碌的他，10000m仍有32分的實力。