運動筆記

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不是運動員的你更該做肌力訓練！

其實我的BMI都在正常指數，為什麼要運動？我追求的也不是運動員體格，為什麼要做肌力訓練？對於不少人來說，光是聽到「肌力訓練」這四個字，想到的就是寬廣的肩膀、八塊肌、人魚線、肥大的股四頭肌……這又不是我追

發表日期：2015/08/26

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你不知道的跑步「必練」肌力操

跑者必練肌力？蛤，為什麼？跑步不就是雙腿的活動嗎？「只要多跑、多跑、多跑，速度就會變快了嘛！」你也這樣想嗎？其實跑步不單單只是腿部的運動，當你奔跑時，從頭到腳、從核心到上臂，那些看似沒有出力的肌群其

發表日期：2015/08/14

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一「馬」三吃黃金海岸跑遊陸海空

對於水中一條龍、陸上一條蟲的我來說，2015/7/5，黃金海岸半程馬拉松，是我在陸地上最輕快的一天（圖片來源：水中生物）其實報名黃金海岸馬拉松是挺早之前的事情，想起今年4月連假去到花蓮的小旅行，4天短短的旅程，

發表日期：2015/07/17

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跑過都說讚南半球第一金標馬

你都是怎麼決定自己該報名哪場賽事的呢？是季節？路線？補給？整個賽事的嘉年華氛圍？還是國際田總給它甚麼樣的評價？若你想要涼爽、要平直無坡、要人人都能參與，還有最高等級的金標水準，這裡就有這麼一場－黃金

發表日期：2015/07/13

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【綜合訓練】夏日最清涼的交叉訓練

夏日，正是路跑比賽的淡季，也是跑者好好虔心訓練、備戰冬日密集賽事的時間，不過在這個早上五點半太陽就說早安的季節，即便是選擇夜跑也都是是熱煞人，這時候，也許是時候將交叉訓練加到課表裡了！常常聽聞的交叉

發表日期：2015/07/08

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