運動筆記

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【知識】跑後緩和不可少，４個你跑後緩和必做的事

無論你喜歡或討厭，跑後的「緩和」與「暖身」同是訓練重要組成的一部分，熱身能夠為你的身體準備好迎接接下來的訓練，而緩和則將你的身體慢慢轉往恢復的過程中，讓你準備好下一次的訓練。如果，你沒有緩和的習慣或

發表日期：2021/11/26

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【話題】大學設畢業體育門檻沒通過別想畢業！學生表示：太硬了吧

如果你回到學生時代，學校要求最低體育畢業門檻是 3000 公尺跑走及 25 公尺游泳兩項通過，那麼你的反應會是什麼呢？日前在社群媒體上我看到了一則內容，指出因元智大學有著體育畢業門檻，所以學生會發起學生公投，來討

發表日期：2021/11/19

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【知識】睡眠是無可取代的恢復，跑者該如何取得更好的睡眠？

隨著賽事逐漸回溫，跑者們正磨刀霍霍的準備比賽，在準備比賽的同時，另一個重點是「恢復」！想要有好的恢復，除了平時的伸展、舒緩、補給等細節要做好外，還有一項是無可取代的，那就是「睡眠」。根據一篇由美國醫

發表日期：2021/11/18

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【話題】Usain Bolt 表示：我若出賽仍可以贏下今年東奧百米金牌！

這位「地表最速」的傳奇短跑選手 Usain Bolt 在最近向媒體法新社表示，假如他在今年能夠重返東京奧運，那麼他將會在東京贏下百米金牌。現年 35 歲的 Bolt 在退休後，仍十分牽掛田徑場上的一切，僅管他的退休生活相當豐富，

發表日期：2021/11/16

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【訓練】15 項強化核心的腹肌訓練！打造你的終極核心！

出於幾個原因，你不該只做仰臥起坐練習核心。第一：仰臥起坐不會鼓勵你的腹部肌肉在整個運動範圍內工作，所以即使你每天做一百個仰臥起坐，你可能也會沒有達成你想要的強壯核心而感到失望。第二：如果你的姿勢不當

發表日期：2021/11/12

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