運動筆記

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【知識】出現4徵兆代表身體缺水了

夏季太陽熱辣，走沒兩步路就滿頭大汗，也代表身體的水份正在流失。不想中暑，醫師朱柏齡提醒，除了切記多喝水，如果出現 4 種徵兆，也代表身體已經缺水，務必趕緊補充水份（圖片來源：123RF）夏季太陽熱辣，走沒兩步路

發表日期：2016/07/11

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【知識】讓身體年輕10歲每小時起身活動2分鐘

適度運動能有效預防多種疾病，有人可能因此興起開始上健身房或跑步，可惜往往是三天捕魚兩天曬網，熱情無以為繼。不過，如果是在工作中每小時起身動個 2 分鐘，持之以恆的可能性似乎比較高（圖片來源：123rf）適度運動

發表日期：2016/07/10

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【新聞】國際田總拒開門俄田徑好手恐難赴奧運

國際田徑總會今天宣布，只准許俄羅斯跳遠女將克利希娜參加里約奧運，意味俄國撐竿跳明星伊辛芭耶娃等其他田徑好手若要參賽，最後希望寄於體育仲裁法庭月底所作判決。圖為 2008 年北京奧運（圖片來源：123RF）法新社報導

發表日期：2016/07/10

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【軼聞】陸小學生超狂 30秒跳繩222下再破記錄

中國大陸廣州市小學生岑小林 9 日在廣州舉辦的全國跳繩大賽跳出 30 秒 222 下的成績，刷新自己去年在杜拜世界跳繩錦標賽 30 秒 220 下的世界紀錄。澎湃新聞報導，根據大陸教育部印發的「國家學生體質健康標準（2014 年修訂）

發表日期：2016/07/10

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【知識】調查：學童每週跑步3天專注力提高

運動時腦內會分泌腦內啡、多巴胺，還能調節體內正腎上腺素、分泌血清素，提升專注力、警覺心及記憶力（圖片來源：123RF）跑步對身體的好處可不只瘦身。董氏基金會近來調查學生運動習慣發現，每週跑步 3 天以上的學生，

發表日期：2016/07/09

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