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【訓練】給我一首歌的時間！5 組 TABATA 初級徒手運動

2021-06-22 11:19 文/ 有肌勵圖/Canva新冠肺炎疫情延燒，許多人選擇在家抗疫，也因為在家的時間變長，利用運動來打發時間成為最佳選擇，到底在家要如何利用有限空間，達到高效減脂？影/有肌勵今天教你 5 組 TABATA 徒手運動，

發表日期：2021/06/22

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【健康】吃得簡單又不運動居家防疫長者小心肌少症

2021-06-17 04:17 聯合報 / 陳詩婷╱康寧醫院營養師年長者飲食應著重優質蛋白質攝取，才能有效阻止肌肉快速流失。（圖片來源：123RF） 30 歲後每 10 年流失 5% 肌肉量，長者易肌少症上身長者應著重優質蛋白質攝取，適量補充鈣

發表日期：2021/06/18

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【健康】宅在家身形走樣？5 招居家練成背殺一族

2021-06-14 10:54 聯合報 / 記者陳秋雲／台中即時報導俯身背包划船。（圖片來源：World Gym 提供）長時間宅在家，尤其癱在沙發上追劇，姿勢差更容易讓背肌弱化，造成惡性循環。World Gym 分享 5 招，在家也能打造強健背肌，成為

發表日期：2021/06/14

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【新聞】三重、中和重災區迪卡儂推運動用品外帶服務

2021-06-10 13:10 聯合報 / 記者張哲郢／新北即時報導迪卡儂針對各店面推出不同外帶、外送服務，如三重店只要民眾打電話，最快 2 小時就能拿到運動用品。（圖片來源：新北市經發局提供）新北市確診人數累積破 5 千人，以板

發表日期：2021/06/10

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【話題】在家跑步！花時間找藉口，不如花時間找方法！

2021-06-03 13:01 / 張念慈今年 5 月初，我為自己設下了一個目標：「月跑 50 公里。」為了怕自己訂目標，最後會想盡辦法不執行，我還將這個目標公告在臉書粉專，每跑完一次，就記錄累積公里數。目標設定後，周遭親友們意見

發表日期：2021/06/05

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