運動筆記

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【運科訓練】寒冬跑步不NG！新手必知的防寒與防護小技巧

寒冷的冬天，許多跑者可能會因天氣寒冷而猶豫是否要外出跑步。為了讓大家在寒冬中也能舒適地享受跑步生活，我們整理了幾個關於衣物選擇、寒冷季節常見傷害的預防措施與應對方法。圖｜運動筆記 Barry♦ 注意脫水徵兆：

發表日期：2024/11/20

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【運科訓練】跑步不是單靠堅持：運動防護與恢復的關鍵角色

「我以為撐一下就好，沒想到這場跑步卻讓我停跑半年。」阿翔是一名熱愛挑戰極限的跑者，為了突破個人紀錄，他每天狂奔超過20公里，直到某次長跑中膝蓋突然刺痛。起初他以為只是小問題，幾天後卻連走路都成了挑戰。這

發表日期：2024/11/19

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【裝備】 2024 跑馬能量果膠推薦——補給這樣選，補足你的動力！

無論你是馬拉松老手、超馬愛好者，還是每天晨跑的日常跑者，能量果膠都是能讓你在長時間運動中保持最佳狀態的神隊友！如果在跑步時突然覺得體力下滑，遇上「撞牆期」，可能就是你需要果膠幫你迅速補充能量的時候了

發表日期：2024/11/19

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【J個先生的馬拉松新手村】30公里LSD也有不同練法？哪個最適合你訓練？

距離台北馬拉松只剩下四週了，這個階段，很多跑者已經進入了最後衝刺期。而在這最後的黃金備戰階段，LSD（Long Slow Distance，長距離慢跑）成了許多人的重點訓練項目。尤其是 30 公里的 LSD，不僅能幫助你適應比賽距離，還能

發表日期：2024/11/19

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【話題】風雨無阻！2024美津濃接力賽風雨激戰，光榮國中13連霸逆轉，第五棒後落後，最後一棒3秒險勝

在狂風與大雨交織的 11 月 17 日，2024 美津濃馬拉松接力賽於新北市萬里正式開跑。今年賽事總計吸引 432 支隊伍、超過 3600 名跑者參與，包括社會組、大專甲組、國中組，以及新增的企業組與休閒四人組。在挑戰極限的雨中，

發表日期：2024/11/18

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