無論是跑步或重訓，除了精實訓練外，任何一位教練絕對會強調放鬆恢復的重要，因為「恢復」也是訓練的一環，一旦這步驟沒做好，不僅可能讓自己的活動度降低，甚至導致運動傷害。說到恢復，一般想到的就是滾筒放鬆或

發表日期：2022/02/24

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用速度訓練突破夏季練跑障礙！ 身處濕熱環境的台灣，你練跑的動力是否也隨著高溫快蒸發了呢？儘管如此，對於目標賽事放在年底的跑者來說，總不能因高溫而放棄訓練，或是都躲在室內跑跑步機！NBRC 專業教練黃毓軒就建

發表日期：2019/08/02

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（圖片來源：Bird） 筆者介紹 我是 Hiko，跑齡邁入第 3 年，目前跑過 10 場半馬，PB 為 1 小時 57 分 06。 近期參加的賽事包括：台北渣打馬拉松、2019 台新女子路跑，以及 Wings For Life World Run 等。 低足弓需要支撐 重量

發表日期：2019/05/31

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FAST 42 進行賽前最後一場大團練，一趟 12 公里的配速跑，讓跑者們先熟悉馬拉松賽道途經路線（圖片來源：Fatty） NRC FAST 42 教練團為了讓團員熟悉賽道，最後一次大團練特別安排大家到美堤河濱進行 12 公里的配速跑，從下

發表日期：2018/12/07

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你是否也有這樣的困擾呢？跑步或健身持續了一段時間，卻越來越覺乏味⋯⋯。你不是不愛運動，只是面臨倦怠期，需要更多「刺激」改變自己！若你想要和孩子一同運動，同時能有更多互動，不妨來嘗試定向越野吧！相較其

發表日期：2018/10/04

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