運動筆記

台北渣打公益馬拉松

3.7

參賽費用

3
補給品

4
紀念品/衣服

4
賽道/風景

3
報名流程

4
成績/證書

4

4個月前，來自北、中、南共一百多位學員集中在台中中興大學，參加2017 Garmin PB班先修課程。這是我在2017年參加的第二個訓練營，也相當有幸第二次能直接接受徐國峰教練對於跑步的指導。四個週期(基礎期→進展期→巔瘋期→比賽期)為期16週的週期化訓練課表，這群對於想突破自我、目標一致的夥伴，不論晨曦日落、刮風下雨，總是一起完成課表、一起痛苦與歡笑。除了訓練狀況教練與助教最擔心的，莫過於每位學員的身體與恢復的狀況。雖然曾在群組裡看到學員對於沒有LongRun或對於課表的疑慮，或許是因為當過職業軍人的關係，我很簡單的告訴自己：『給我課表，我來執行！』並且要求自己盡力去完成教練安排的課表；達成率的數字對我只是參考值而不是絕對值，雖然巔峰期及比賽期的跟腱問題讓我無法完成100%的課表，但執行的狀況也十有八九。雖然曾是職業軍人，但其實我不是守舊派，我願意嘗試新的方法，成效必須是在親身試驗後才能獲得的，畢竟每個人是不同的個體。我認為更重要的是與訓練團隊有良好的溝通做適時的個人調整才能有助於成長，而不是不論狀況的好壞全然接受所有課表，把人當成是資料庫中的數據，這樣會漸漸失去訓練的意義與樂趣。所以，在基礎期結束時與國峰教練討論後，決定初試大猴子課表，一週六練的訓練量剛開始當然需要時間，沒想到在巔峰期、比賽期訓練時出現左腳跟腱不適的狀況，當下即時發現就立即停止訓練，回報教練後積極處理才能立即回歸訓練課表。今天凌晨4:30在會場與PB班學員會合後，由徐國峰教練帶大家做關節暖身操，團拍合影後隨即個自前往寄物及個人自由暖身並前往起跑點。賽前其實還是有點擔心跟腱的狀況，而昨天團練助教貼心的為學員做簡單的按摩後貼了KT tape的肌內效，所以也告訴自己放寬心去比賽，努力了四個月，為的就是今天。來到了起跑點，如同訓練時的每次後測一樣，把比賽當成是團練，專注如一的盡力去完成今天的『課表』就好。所以，心情還算是平靜沒有絲毫的興奮與期待，而今天和平時訓練一樣全程不看錶，相信自己的體感與知覺來掌握自己的身體狀況與比賽的節奏。鳴槍起跑後有一部份的半馬組是跟著全馬組6:00出發，所以可預期會稍微混亂，但出發後約2～3K已慢慢調整回自己的步調，5K來到第一水站，想起國峰教練教導進出水站要揮手示意讓後面的跑者知道自己要進出水站，所以接下來進出水站我都依此執行。而今天的補給策略是每站水站都要進行補水或補給，身上帶了3條能量膠準備在每10K進行一次補給。一路來到13K開始進入河濱賽道，也馬上要先上麥帥一橋的牽引道坡道，這時還是以穩定的體感配速在前進，也開始適應當時的風向。過了23K在承德折返後，陸續開始聽到有人在為我加油，但我不能轉頭去回應任何人只能專心的繼續前進，因為我知道今天我只能專注在我設定的『一』這條線上。然而，在27K及29K時分別在左、右腳跟腱都出現訓練時的痛感，當下只能忍痛讓自己回復到『鬆』的狀態，等改善後再回到『緊』的跑感。但31K開始發現自己無法回到原本『緊』的跑感，當時正逢逆風避免消耗過多體力，就先讓自己處於『鬆』的感覺繼續跑下去，而不是停下來走，因為我知道我還能跑，這時心頭浮現海明威所說：『我的堅強不多，只比苦難多一點』。在32.5K基十二號水門折返後陸續看到PB班的學員，這時沒來由的感動的想流淚，大家都為了自己的目標在努力著不是嗎？收斂了自己的心情我繼續向前，這時已回到了麥帥二橋，正當準備下牽引道時我的右大腿後側約半腱肌的地方大抽筋動彈不得，痛的讓我大叫了出來，當時我停下來做了一點伸展再前進馬上又抽筋，但我沒想到『結束』這二個字，而是再繼續伸展，經過的跑者都向我喊了『加油』！這時我再慢慢緩跑前進，雖然沒有再抽筋，但感覺雙腳開始慢慢沉重，我自己也知道跑姿不對了，因為右腿的關係使得上半身揮臂異常旋轉，在40K時開始感覺到左肩三角肌內側也出現痛點，所以動作被限制住了，最後也只能以這樣的狀況跑回終點，在終點前的彎道我看到了國峰教練與PB班的團隊人員心裡的思緒開始浮上心頭，而我始終沒有看錶，今天我當了一位真正的自由跑者，我也選擇相信自己，看到終點的計分時鐘3:09:03，這時衝過來抱住我的是don 1 don的小編，他一直跟我說：『龍哥！你跑得很好！很棒！』肩膀痛苦相當，而我平靜的流下了熱淚。我知道堅持或許不容易，但也創造出全新的自我，不足的部份就繼續修練來補足，留在下次完美呈現吧！

參賽組別

全馬組
號碼布編號

04293
完賽距離

42Km
完賽時間

03:09:03
賽事名次

總名次 102/35

參賽紀錄

長榮航空城市觀光馬拉松

台北渣打公益馬拉松

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