2018-06-25 23:23 聯合報 記者黃寅／台中報導

民眾喜愛上健身房健身，但醫師建議最好先請教運動醫學醫師，再和專業健身教練溝通後進行。（圖片來源：記者黃寅／攝影）

上健身房已成民眾運動健身的選擇之一，署立台中醫院復健科醫師賴仲亮指出，民眾上健身房前最好能請教醫師，並在取得「運動處方」和健身教練溝通後，再選擇適合自己的健身項目，以免健身不成反而受到傷害。

賴仲亮說，運動醫學是門專業學問，國外運動醫學醫師可根據個人情況開出運動處方，讓民眾根據處方到物理治療所或是健身房依處方進行。健保未來應該可以開放這樣的處方。

他說，上健身房絕對是強健體魄好方法，但民眾進行健身運動前都應先由醫師進行評估。例如醫師會以簡單的問卷進行評量，若有異常則需進一步評估。

評量的項目包括是否有慢性疾病、心臟病等家族病史以及是否腰部、膝蓋存有舊傷，以免適得其反。如糖尿病者，則應注意健身時血糖不宜過高或過低，否則容易突然在運動時暈倒，危及生命安全。

45 歲以上，平日又沒有進行費力健身項目前，尤其應該請醫師評估。此外如在感冒、發燒或身體不適時，應等待康復再進行。

運動強度的指標有很多種，簡言之就是從輕中度開始，再增加強度，健身中須包含暖身 5 至 10 分鐘，持續運動 20 至 60 分鐘，冷卻放鬆 5 至 10 分鐘以及拉筋 10 分鐘。健身中有任何身體不適如胸痛，胸悶，頭暈，則需停止再評估。

資料來源：udn 聯合新聞網

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