【健康】邊玩邊瘦!10 種輕鬆消耗卡路里的夏季活動
康健雜誌
發表於 2017/08/08
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到海邊奔跑,消耗熱量吧!(圖片來源:呂恩賜)
踢水、玩沙、跳海浪…,不管是全家出遊,或和三兩好友,一起奔向海洋,夏日就該盡情享受自然的狂放。騎著腳踏車追風而行、帶著心愛的狗兒散步陽光中、或盡情在灑落的水中解放,每一種活動,都能讓你在酷暑中一品沁涼滋味。
夏季是水的季節,也是陽光的季節,讓每一根筋骨暢快淋漓甦醒起來的季節。介紹你10種最適合在夏日裡進行的活動,幫助你燃燒熱量,點燃活力!
活動-每小時所消耗熱量
1.海邊堆沙-102卡
2.河裡玩水-102卡
3.盪鞦韆-136卡
4.烤肉-170卡
5.遛狗-170卡
6.丟飛盤-204卡
7.騎腳踏車-272卡
8.打羽毛球-306卡
9.追著灑水器跑-408卡
10.海灘排球-544卡
以上熱量消耗是以體重150磅(約68公斤)的人為準,如果你的體重更重,所消耗的熱量會更多,反之則消耗的較少。
作者:康健雜誌
來源:康健雜誌
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