不少人說每天至少得喝 8 杯（2000 cc）的水才健康，然而對於多數人來說每天喝滿2000 cc的水並不容易，而且沒喝滿 2000 cc就代表不健康嗎？況且每天2000 cc的飲水標準從何而來？知名Youtuber啾啾鞋的解答可能跌破多數人的想像。

Youtuber啾啾鞋表示，每天至少得喝 2000 cc並無明確的科學根據。至於為何會有日喝 2000 cc的飲水指標？啾啾鞋說這樣的說法最早可源自 1826 年普魯士醫生一篇關於如何延年益壽的著作，書中提到一名活到80歲的老人，能夠如此長壽的秘訣就是每天喝約 2000 cc的開水。之後日喝 2000 cc能夠健康長壽的個人經驗，又被德國醫生引用在自己「水療法」的著作上，最後每天得喝 2000 cc的開水才被廣為流傳。故每天得喝 2000 cc才健康，其實來源只是一名80歲老人的長壽偏方，並非權威的衛生機構所提出的研究結果。

美國醫學院教授Heinz Valtin更在 2002 年反駁每日得喝 2000 cc開水的說法，該名教授認為每個人每天都能從飲食獲取一天內多數的水分，故每天喝 2000 cc除增加跑廁所的次數外並沒有意義，所以對於運動量不大的正常人，不需要強迫自己每天喝下 2000 cc的水。

最後啾啾鞋也強調該影片不是提倡大家不喝水，而是希望大家在一般身體健康的情況下，不用硬逼自己喝到 2000 cc。

至於每個人每天到底得喝多少水才夠？專家則表示，一般而言，喝水量只要能讓尿液濃度越稀，也就是顏色愈淡愈好。而如果有腎結石、糖尿病、高血壓、感冒、便秘等患者，更應依據病況多攝取水分。反觀有心臟病、腎臟病、肝硬化的人，因腎臟功能較差，無法排出過多的水和鹽分，反而得少喝水，避免造成水中毒。

資料來源：udn聯合新聞網

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