想要改善健康，每週跑多少公里最好？根據外媒報導一項跑步與健康研究評論顯示，每週只要慢跑5到6公里，便能顯著提高身體健康。研究人員發現儘管只跑這麼一點里程，但是跑步者的體重普遍比那些跑的少或者根本不跑的人低，而且有較低的肥胖風險，不僅如此跑步者更不易患上高血壓、高膽固醇、糖尿病、中風等疾病。

專家表示如果把跑步比作藥劑，那麼只要小小一劑，就能發揮最大的療效，不過如果你的目標只是提高身體健康，那麼所需要的里程有上限，一些證據表明，他說身體感覺吃力的情況下，每天跑步一個小時，可能因運動過度引發受傷和失能，還可能小幅度增加患心臟病的風險。根據最新的科學研究，我們大部分人只要每週兩次，每次20到30分鐘，或者1.5至3公里，這樣應該就很健康了。