【前言】

自從上次跑完太魯閣半馬腳超痛，確認受傷還沒好之後，又開始繼續養傷，積極地去做治療，因為後面還有連續六週的比賽，自己逼死自己囧。

本來預期沒傷的狀態下，這中間至少可以跑個兩到三天，結果這中間，因為要養傷的關係，我只跑了一天，僅僅8K，有刻意把跑速拉高到四分速，測試一下，在高速跑步下，腳還會不會痛。

感覺似乎OK了，沒有像太魯閣時的劇烈疼痛感，但就是感覺怪怪的，不知道是心理作用還是真的還沒好，不過平常按壓還是會有痛感就是了。

已經連續兩週都只跑8K了，看來這場應該沒辦法跑很好，但還是告訴自己，目標放在下週的開廣飛跑盃50K，這場就當作調整，先跑順吧，希望能跑出健康，證明身體已經沒有傷痛，然後重新找回自信，這樣開廣飛跑盃，才能跑得好，於是就帶著這樣的念頭，比賽去。

【本文】

本來報名的時候以為這場是三點開始跑，後來一問之下，是四點起跑，這樣豈不是要跑到七點多，前一天我才想到，可能又會是個暗颼颼的局面，因為最近六點左右就天黑了。

不禁讓我想起前年跑光橋夜跑的慘況 (第一次跑夜跑) ，當時視線都看不清楚，賽道超擠，補給也都吃不到，練習量也不夠，爆得超慘的。

回家後在FB上看到翁大哥提醒我 (翁大哥跑半馬) ，他平常練跑就是跑這條路，基本上晚上就是看不太到，要我要自求多福，然後要我要跟緊吳占夫和李盈春大哥，最近的慘況，最好是跟得到啦XD。

又想到這次的單位是第一次辦比賽，又挑在夜間辦，看來視線和補給應該頗讓人擔心，雖然有朋友建議我，夜跑最好是自己帶補給，但因為平時沒這個習慣，所以還是放棄這個念頭，想說只要視線良好應該補給OK吧。

有別於平常的比賽在早上，這場算下午開始跑，中餐要怎麼吃我也沒概念，所以還是跟學校的老師們去聚餐大吃海鮮，不過有帶了平常早上會吃的一些東西過去吃，老師們應該都覺得我很妙吧，明明桌上就超多東西可以吃，我還自備食物XDDDDDD。

吃完後看還有些時間，所以就回家稍微補眠一下，趕在三點半左右抵達會場，打電話給朋友，因為他們跑10K四點半才起跑，所以四點才要來，這樣似乎只能等到回來後才能合照了，虧我還帶了學校的校旗去，打算拍照作成果XD。

話說剛到會場沒多久，就看見基隆好馬的陳聖崴，全運會全馬第五名，PB2：3X的男人，看到我都緊張了起來，不過還是告訴自己，跟自己比就好，所以心情又回復過來^^，然後看到一些朋友，像是王印財 (財哥) 、立彬主任、志中老師、大偉學長…在比賽的時候遇見認識的人總是能讓自己更放鬆心情更好^^。

可能因為這場是小比賽的關係，寄物還滿快的，廁所也不用等，都已經快到起跑時間了，，起跑線也沒什麼人，所以就在起跑線附近稍微拉筋，順便讓GPS手錶捉定位，這時候大偉學長跑過來偷拍XD。

到起跑線集合的時候，跟志中老師彼此打氣加油，志中老師最近很努力在準備東吳24H，每天跑量30K，去年東吳12H宜蘭三林就跑出不錯的成績，今年三位都升格24H，毓桓和志中老師的月跑量都很大，讓人很期待啊。

看到了李盈春大哥，不過卻沒看到陳聖崴和吳占夫大哥，該不會陳聖崴是跑半馬吧？ (偷偷地鬆了一口氣) ，但吳占夫大哥有來跑，是早就從曾醫師那聽到的消息，本來很期待看到吳占夫大哥的，因為真的很久沒見面了，上次見面就是六月的岱宇，而且聽說吳占夫近況保持得不錯，後來我才聽說吳占夫大哥晚了五分鐘出發，不過聽說他追擊的腳步超快的！！！

起跑後竟然沒有任何前導車！！！這是哪招！我完全沒記路線啊，不過前面應該會有人吧，我是這麼認為的，沒人的話，那就巴在別人的後面跑XD，幸好志中老師認得路，就在志中老師的指引下往前跑，結果一開跑，我就衝到最前面，雖然感覺還好，但還是看了一下手錶，四分內，趕緊讓自己冷靜下來。

以最近練習的狀況，大概維持3小時出頭的速度會比較保險，所以就先以4：20/km左右的速度跑著，結果後面跟了一堆跑者，沒有人要衝向前，李盈春大哥也暫時跑在後面，看來這場真的像翁大哥所說，高手真的不多。

不過真的高手當然是按耐不住這種速度，沒多久就衝出去了，有位年輕的跑者衝超快的，全馬當半馬跑？看這速度，只有可能是真強者或爆衝，後來查了一下，是PB2：56的強者啊，難怪敢開得這麼快。

志中老師和李盈春大哥也開了出去，雖然跟李盈春大哥不熟，但還是跟李盈春大哥說了聲加油，我也嘗試把跑速給拉高，試圖追上去或者不讓距離給拉開，不過一來是擔心跑太快，右腳掌不知道會不會像太魯閣一樣痛起來，心裡多少還是有些陰影在，所以一直叫自己放輕鬆跑，雖然沒感覺到痛感，但還是感覺怪怪的，再來是擔心最近都沒練習，一開始就開的話，後面可能會把持不住。

因為跑速沒辦法拉高，所以就看著第一名離我們越來越遠 (有夠誇張的XD) ，看著志中老師和李盈春大哥在前面PK著，慢慢地目送他們離去，基本上我的速度沒有掉，但超過我的人怎麼越來越多，瞬間掉到第七名XD。

或許大家都想趁天黑前，還算好跑的時候，加緊趕路，雖然我也有過這個念頭，但想想還是忍住好了，猛然地加速，只會讓自己爆更快，但偶爾有把速度加到接近SUB3，心肺感覺不會太勉強，只是起跑後沒幾公里，感覺左小腿後面有緊繃感，看來今天的狀況沒有很好，所以心態自然會比較保守些，而且久沒練習，後半段的速耐力和肌耐力才是考驗的開始。

遠離了大馬路，就是要上堤防跑，後來才知道是要在這裡折返兩趟，不過天還沒黑前，堤防上蟲超多的，一大群迎面而來，後來受不了，只好用手擋著口鼻跑@@

水站其實還算滿密集的，但有幾個水站設置的點不是很好，剛好在折返點的後面，所以不能走最短的路徑，要拿水還得稍微繞出去一點拿，其實就賽道的大小，要設置水站也不容易，所以這樣設置的點，其實也是無可厚非，只是水站的補給就有點讓人…。

補給的速度似乎不夠快，有幾站我拿到的杯子是空的，裡面完全沒有水，只好稍微慢下來或跑回去拿，現在是在考驗折返跑嗎= =。

但這還不是最扯的，後面有些水站沒水杯，只好急煞車，拿著大罐1500c.c的水瓶停在水站喝了一口再走，不知道是不是急煞的關係，後來一陣子感覺右腳踝有點痛感。

後來就更扯了，跑到24K左右的時候，別說水杯了連水都沒有，當下第一個念頭，第一次跑到沒水的比賽，而且這麼快就沒水了，後面的路還很長，怎麼辦Q_Q，幸好後面有些水站還有水，不過應該是跑到有點缺水，所以有的水站經過我直接拿了三杯水，但還是覺得不太夠= =。

進水站的時候因為水站只有單邊設站，所以回程都還要繞到對面去，跟對面的人擠= =，因為折返兩趟的關係，沒水杯的水站依舊沒水杯，沒水的水站依舊沒水= =，第二個念頭是，我還算是前段班，連我都沒水了，那後面還在跑的人怎麼辦= =，我朋友說他跑10K後半段也沒水，但聽說我有個朋友，跑10K竟然大喇喇地站在水站喝水等人，就是你，就是你，把我們的水都喝光了XD。

雖然水站有鹽巴，但香蕉15K之後好像就沒看到了囧，而且24K沒拿到水的時候，有點洩氣，想要加速，右腳掌本來受傷的地方又開始痛了起來，看來右腳掌可能還沒完全好，天色暗下來之前，有稍微加速趕一下路程，但也不敢跑得太快，不過怎麼都追不到前面的人，大家也都太快了吧XDDDD。

說到交管，天色暗的時候，有一輛腳踏車和摩托車闖了進來，後來從大會那邊知道，有勸阻了，但還是惡意闖進來，在這麼小的跑道，天色又這麼黑，實在是很危險，第一趟折返後，天色開始黑了，看見工作人員在河堤兩邊擺放螢光棒，感覺照明應該會比較好，但並沒有全部的賽道都有，還滿多地方都沒有的，幸好我有曾醫師在賽前借我得頭燈可以照明，雖然在黑暗中有頭燈可以照明，但跑起來還是有種迷航感，不敢跑快。

只能隱約看到兩旁的跑道和迎面而來的跑者，幸好這場人數不多，約1000人左右，雖然賽道小，但感覺跑起來不會很擁擠，不過還是會有被撞到的時候，只是沒有前年的光橋這麼誇張。

路上有些地方有拒馬，拒馬上沒有擺照明的設備，其實有點危險 (但我朋友說，本來是有太陽能發電裝置，但都壞了) ，我就順本來跑的位置，順勢跑外側，因為照明不良，踩到靠近河堤的斜坡，嚇了一大跳，趕緊提振精神，幸好沒摔下河岸，不然我看這麼暗，應該也很難會有人發現我= =，之後跑的時候都特別小心，不敢跑到太外側，但跑較內側又要擔心跟另一邊的人撞到，其實有點為難。

大概跑到20幾K的時候，追到了李盈春大哥，李盈春大哥今天沒戴頭燈下去跑，感覺有點吃虧，前半段我都跟一位跑者跑在一起，看到它有自己帶補給的水，真羨慕Q_Q然後越跑越後面，名次就慢慢地往上升，前面一位阿伯好強，我追了超久才追到他，不過當時我的速度也在掉，大約掉到4：2x/km，偶爾接近四分半。

在要跑第二趟的時候，追到了一開始的第一名，然後在折返點要跑第二趟的時候，看到離第一名的志中老師，應該不到一百公尺，雖然從27K開始，感覺腿就已經很緊繃，有那種以往30幾K的撞牆期出現 (明顯練不夠) ，不過28K跑出4：14/km是哪招，迴光返照嗎？但之後就開始往4：30/km掉，但還是苦苦支撐著 (我還撐真久= =) ，維持這樣的速度，或許有機會追上志中老師吧。

最後真的在35K要折返的時候，追上了志中老師，順便跟志中老師請教了一下，之後的路要怎麼跑，然後就跑在志中老師的前面，其實那時候的狀態真的很差很差，大概只剩下意志力在苦苦支撐著。

不過難得能跑到這個位置，還是想說看能撐到哪時候，嘗試想把跑速給拉高，但還是只能維持在4：30/km的速度，跟以往狀態好的時候差很多，而且後來速度還慢慢地在往下降，左手臂開始越來越麻。

本來以為會馬上被志中老師給海放，結果沒有，有認識的人一起跑的感覺其實不錯，但我當下身體的狀況確實非常不好，所以也開心不起來，只能非常勉強地維持這步調，不知道能不能跟志中老師一起跑回終點，不過當下我就想，如果跑回終點，一定要跟志中老師握手道賀，大概我已經知道，以這樣的狀態無法撐回終點，隨時都會被志中老師給甩開。

就這樣一直來到了40K，志中老師突然加速衝了出來，不過也是因為這時候我已經有兩公里掉到了4：37/km，真的太慢了XD，被志中老師超過去之後，雖然曾經想過要追上去，但我想已經是不可能了，這狀態能順順地跑回終點就好，所以就盡量維持本來的速度，雖然感覺不到第三名的追兵，但還沒到終點，好像不能放鬆。

一直看不到盡頭啊，有越跑越絕望的感覺，突然有種該不會超過42K的FU，天色好黑，賽道好黑，更加深了絕望的感覺，41K之後，我看我手錶上的數字竟然看不清楚，是模糊的 (有開背光) ，嚇到我了，該不會要倒下去了吧，不行，雖然旁邊有一堆跑者，但這麼黑，倒下去應該沒人救我吧，撐回終點，我就能好好休息了。

跑到42K，還是看不到終點，終點到底在哪裡！！！苦苦支撐，覺得終點好遙遠，結果現在覺得更遙遠，正式絕望，這絕望感和身體的不適感，打破了去年的國道馬和光橋夜跑，正式躍居痛苦排行榜第一名！！！

回家看數據，這時已經跌到了4：50/km，不管了，能回到終點就好了，而且我真的感覺要沒力了，應該處於一回到終點就會倒下來的狀態，最後，甚至要跌到五分速了。

好不容易讓我撐回到終點，然後我就像川內一樣地倒下 (喂，人家川內才沒像你這麼弱咧= =) ，感覺身上已經沒有多餘的任何一分力氣，只想好好地倒下躺下，當然獎也是請朋友幫忙領，雖然我很想跟志中老師握手合影，但如今的我，是心有餘力不足啊 (嘆息) 。

GPS手錶自測43.77K，3：14：07.81，天啊，水不夠就算了，還在我狀況和練習不佳的狀態下，多送了我快1.6K，是想要了我的命嗎= =。

幸好我還有一位朋友在等我，看到我的樣子，他嚇到了，趕緊過來攙扶我，讓我倒在終點攝影大哥的後方，鴻堅大哥說他看到我，也嚇到了，因為我的臉色很蒼白，然後我口裡一直喊著，我要水和運動飲料，可是大會只給了每位完賽跑者一瓶水，剛好我帶的運動飲料也不太夠，幸好有好心的跑友給了我運動飲料，但灌了很多水和運動飲料，狀況還是沒有改善，依舊覺得兩手的手掌很麻，兩側臉頰很麻，總覺得心跳很快= =，本來以為有可能是低血糖，但只吃了一點點麵包，不知道為什麼吃不太下。

有跑友建議我不要一直坐著，以前他也有類似的經驗，請來走一走就會改善了，但我直覺不太妙，因為我想起前年跟朋友去跑8K的路跑，結果朋友太拚了，跑回來後就沒意識倒下去送醫院，印象中好像是熱衰竭 。

想說跟大會的醫護組要個血壓計來測量一下血壓和心跳，因為我行動不便，就請朋友走過去跟醫護組講，結果醫護站只有兩個簡易的救護箱，沒有血壓計，護理人員走過來訊問一下我的狀況，說要去幫我借血壓計，結果我等了超過30分鐘，都等不到血壓計，總覺得還是算醫院會比較妥當，本來想一走了之，但鴻堅大哥告訴我，還是要跟大會說一下，跟大會說明之後，主辦單位的會長就趕緊幫我聯絡救護車，而我就在朋友的攙扶下，在終點處等救護車的到來。

幸好救護車一下子就到了，詢問了一下我的狀況，研判可能是脫水，問我要送博愛還是聖母，說這個應該到醫院打個點滴就沒事了，就用擔架把我送進救護車裡，鴻堅大哥也陪我一起到醫院，喔咿喔咿地送羅東博愛。

不過救護車上的醫護人員好像天使，笑起來好可愛，在救護車上一直握著我的手，好害羞>//////<說我的手很冰，然後安撫著我，說我可能是過度換氣，要我深呼吸，氣吐長一點再深吸氣 (但後來醫院的醫生說，這好像不是過度換氣XD) 。

我聽到她跟鴻堅大哥在對話，說她本來在聖母工作，有跑步但頂多5K，其實我狀況應該非常不好，而且小腿有時候又好像快抽筋，但我回到終點就一直在講話，當然救護車上也是= =，疑醫院怎麼這麼快就到了 (不正經XD) ，到了博愛醫院，醫護人員就跟我說到醫院了沒事了^^。

到醫院後打完點滴，人就感覺好多了，聽說我的面容也恢復了不少血色，當然活力也回來了，不過還是做了抽血、心電圖、胸部X光等檢查，本來不想讓家人知道，怕他們會擔心，跟醫院說好健保卡會晚點補，就在我另一個朋友過來要補健保卡的時候，發現醫院竟然打電話回我家要健保卡，所以我家人都知道了，囧爆了，我爸和我媽是滿不喜歡我跑步的，這下跑到送醫院，我看以後要跑步更難了…。

第一次的心電圖和X光都是正常的 (心電圖三次都正常) ，但抽血檢驗的結果，一些數值偏高，所以要等十二點半再抽，所以就請父母先回去，然後請羅東的朋友來接我，結果十二點半抽完第二次血，一點半的時候醫師說數值還是偏高，心臟有點缺氧現象？要等隔天早上再抽血，然後等心臟科的醫師來之後，再看抽血結果，看能不能讓我回去，還是說要在醫院休養在觀察幾天。

話說在醫院也巧遇大學的學長，不過他不太認識我，因為他是甲組排球隊，我是乙組排球隊，剛學長打了聲招呼，原來他也是今天參加了那場的21K，只是他跟我不一樣的是，他是跑完回去要吃東西，發覺腸胃不適，才來急診，所以他很快就回去了。

大會的會長在賽後也有來醫院探視我，跟我說警察局很關心這件事，然後我也藉這個機會，很客氣地跟他說明了我這次參賽的一些感想，也跟他建議，如果明年還要再辦的話，一些可以改進的地方，至於這次的醫療費用，大會的保險應該會給付？

跑完沒吃晚餐就送急診，等抽完第二次血，我才很淒涼地吃了大會給的三個小麵包，喝了不少水，但聽說抽血好像不太能喝水？而且250ml的生理食鹽水很早就滴完了，一直詢問護士和醫生，是否需要再滴，結果是不用 (我不是脫水嗎？) ，直到隔天早上，我才又打了新的一罐點滴= =。

等到早上抽完第三次血，心臟科的醫師來跟我說明，大致上就是脫水，所以導致血液變濃稠，血液循環不好，身體缺氧，可能有輕微橫紋肌溶解的現象，一些數值飆高，41K後視線模糊，應該是因為當時心臟收縮過快，血液供應不及所導致，有大概問了一下數據 (有點忘記，可能不是很準確？) ，平滑肌 (心肌) 酵素從正常0.14上升到0.3，橫紋肌 (肌肉) 酵素從正常250飆到950= =，白血球正常數值約4000-9000，我飆到25000 (發炎？) ，腎臟指數飄高，約1.4還是1.6。

可以住院一兩天等腎臟指數下降再出院，或者自行在家調養，但要多喝水，而且這一兩個星期都不能做激烈運動，只能散步= =，一星期後回診抽血看數值降低了沒，保險起見可以再做運動心電圖，看運動時，心臟有沒有缺氧的現象。

因為躺在醫院實在是太無聊了，而且我肚子好餓喔，所以就選擇出院，晚餐和早餐都沒吃，中餐當然要大吃特吃，不過在牛排館等了一陣子，拖到兩點左右才吃到中餐，但吃了厚牛+豬+雞三拼好滿足，把前一晚流失的蛋白質都補回來了，最近也是大吃特吃= =。

這幾天身體的感覺都還不錯，而且很奇怪的是，跑完身體明明狀況就很不好，但雙腿竟然沒有鐵腿的感覺，這哪招= =，現在就等星期一抽血的結果出來，希望數值已經回復正常，心臟科門診醫師是跟我說，應該不需要做運動心電圖，因為我還年輕，如果心臟真的有問題，應該是沒辦法跑完馬拉松，不過我個人還是有點存疑就是了。

【後記】

1. 不經一事，不長一智 ，回到終點，雖然意識清楚，還可以一直講話，但我真的有一種快升天的感覺，深怕自己會不會像發哥一樣，太過勉強，導致跑出問題。有了這次的教訓，以後應該不會再這樣勉強自己，也慶幸這次應該算不幸中的大幸，至少是平安地回到終點，沒有在半途就倒下來，不然我看後果應該更嚴重，雖然是個不良示範，但也希望大家看完我這慘痛的個案後，不會跟我有一樣的經驗，因為實在是太可怕了。
2. 曾醫師在賽前大概就猜到我可能無法只是順順跑，因為即使我在練習量不足的情況下，可能多少還是有點競爭力，當在那樣的狀況下，競爭的心態一起來，真的會想去拚一下，沒想到這次拚過頭了！所以我就乖乖聽從醫師的指示，最近都好好休息，放掉了這週的開廣50K (恭喜今天很多人破PB，三個人破全國紀錄) ，下週的員山25K和下下週的冬山河42K有可能也會放掉，以東吳金牌賽事7K當作恢復的第一場比賽，這距離可能會比較適合，但一切都要等之後的檢查結果出來才知道，或許員山和冬山河也會去跑，但真的要跑，只能告訴自己 ，一定要順順跑，壓制想跑快的念頭 ，這幾天也很謝謝一些前輩和朋友們給我的關心.照顧.和建議，謝謝你們 ，也恭喜志中老師幫宜蘭拿下了冠軍，秋美姊也拿下了女子總一，真不愧是超強的馬拉松夫妻檔。
3. 朋友跟我說，我最重要的課表是休息，說的其實很有道理，因為下半年的賽事實在排得太緊湊了，連八週比賽，真的很難調整，所以之後可能真的要減少賽事，挑重點賽事出來準備，現在好好休息，靜心潛伏 ，期待明年能順利復出，強勢出擊。

 

＊跑步心得 盡在運動筆記＊